現在雖然還在三月，但是減肥是一件循序漸進的事情，如果再不開始減肥，等到夏天就會很難瘦身了。所謂“三月不減肥六月徒傷悲”，減肥要從現在開始了。今天，就來爲大家介紹一下減肥的食物都有哪些吧。
三月減肥的飲食怎麼安排
每天攝取1500—2000卡熱量。這也是美食少量的重點。無論是低卡路里的食物還是豪華的食物，卡路里都有限制。工作壯年的男性，1800卡就足夠了。
選擇有機食物。有機麪包和麥片粥中含有的膳食纖維遠遠超過傳統麪包和燕麥片。
使用新鮮或活性食物。蔬菜、魚、肉的選擇以新鮮爲重點，學習保鮮也很重要。選擇符合節令的食物也能考慮新鮮度。
飯後選擇黑巧克力作爲甜食。飯後想吃甜食，優質的黑巧克力是個好選擇，卡路里很低。
不使用過期、氧化食品。例如，不需要回鍋油炒菜。即使不多，回鍋油也有氧化的危險。氧化後，身體會生鏽。魚乾長時間接觸空氣，不到期也有氧化的憂慮。
選擇下午3點吃零食。下午3點左右吃低卡路里的零食，可以防止晚飯吃很多高卡路里的食物。
接下來，讓我們來看看哪些食物可以減肥。
3月減肥的必備食物
冬瓜。冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
木瓜。木瓜含有木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪，可以說是木瓜最大的特徵，通過分解脂肪去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，立即將多餘的脂肪排出體外，達到減肥的目的。
香蕉。香蕉可以說是減肥水果香蕉富含膳食纖維，刺激胃腸蠕動。香蕉消化吸收良好，能長期保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。
白蘿蔔。蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
山楂。我們經常吃得太多，消化不好的時候吃山楂餅。因爲有助於迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶的活性，含有的脂肪酶可以促進脂肪分解，發揮消化積累、消化作用，對消化肉類效果尤爲顯着。
番石榴。番石榴營養豐富，維生素c是柑橘的8倍以上，種子中鐵的含量比其他水果好，而且番石榴是一等一的減肥水果，也有助於治療糖尿病。
3月份減肥，必須合理，避免副作用。
