想要快速減肥，可採用以下四個方法進行，第一個是注意飲食量，注意營養搭配，不要根據自己的喜好吃東西；第二個是合理運動，運動可以消耗脂肪，也能起到減肥的作用；第三個是游泳，游泳消耗的能力大，減肥的效果也比較明顯；第四個是跳繩，身體的有氧運動會加速，對於脂肪的消耗也很快，減肥也能達到好的效果。
隨着社會的快速發展，人們出現肥胖的機率，也是越來越大，與患者長時間的飲食，還有生活習慣的不合理，是有關係的。快速減肥是指短時間內，減去很多的脂肪，一般認爲是不可靠的，患者不容易保持，患者的習慣沒有能夠得到糾正，導致反彈的可能性比較高，應該重視健康的減肥方式，那麼就一起來了解一下到底怎樣才能快速減肥？
1、注意飲食量
最重要的就是，應該糾正患者的不良的飲食習慣，注意減少患者的飲食量，注意飲食結合的多元化，注意營養的搭配，不可憑藉患者個人的喜好，來吃東西，這樣是比較容易出現肥胖的。
2、合理運動
在平時的生活中，也應該重視運動，長時間堅持運動的人，不容易出現肥胖，要是患者飯後立即坐下或者是睡覺，也是比較容易造成脂肪的堆積的，這也需要能夠堅持下去。
3 、游泳
游泳，游泳消耗的能量最大，因爲游泳時水的阻力，遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量，較跑步等陸上項目大許多，減肥效果更爲明顯。
4、跳繩
跳繩隨時可做，一學就會，特別適合在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性最好了。從運動量來說，一般跳個十幾二十分鐘，身體的有氧運動會加速，對於脂肪的消耗很有幫助。
減肥是一個長期的過程，也希望患者自己能夠，注重在這個過程中的心態調節，注重個人的生活方式改變，注意積極鼓勵自己，避免不良情緒的發生，同時也應該注重保證個人睡眠。
