38歲的顧經理工作壓力重，晚上又忙於交際應酬，少不了抽菸喝酒，體重一發不可收拾。最使他感到不安的是性慾和性能力減退，並常常伴有焦慮、抑鬱、睡眠差和自尊傷害，夫妻關係也開始有點緊張…這是無數中年男性中的一個典型事例。事業和家庭的重擔、人際關係的緊張、精神情緒的失落等因素均可導致男性性慾和性能力降低。
無意中形成的不良生活習慣又爲日益減退的性能力“推波助瀾”。研究提示長期吸菸導致慢性尼古丁中毒，可造成性慾減退，是性能力降低的危險因子；過量飲酒時，常常會導致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行爲。最近的研究表明，酒精可以損害睾丸，血液中可以出現睾丸抗體，伴有睾丸萎縮、性能減退。酒精可以提高慾望，但研究表明慢性酒精中毒者中性能力減退超過一半的肥胖患者容易患糖尿病和高血壓，這些疾病會導致性能力下降。男性肥胖症患者可出現血中睾丸酮水平降低，雌激素水平升高，導致性慾和性能力下降。
中年男性保持性能的6大戰略
1、自我心理調節遇到煩惱，應冷靜思考，長期揹負精神負擔，及時放鬆調整緊張心情，緩解焦慮不安。做自己喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加集體活動，讀有益的書，和家人的朋友和家人說話，心情反而會變得舒適，性的壓迫也會消失。
2、積極參加運動持續運動，適當的運動和戶外活動對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經液異常，例如每天慢跑或散步半小時。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒菸的重要性和必要性。
4、排除疾病必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
5、家庭關心家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性慾和性能力減退，妻子要坦率對待，寬容處理，體貼，消除憂慮，積極配合治療。
6、積極治療對情志不暢、鬱悶不舒的人，中醫表現爲肝氣鬱結，可服用疏肝解鬱的中成藥如逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對於較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。
