一般來說，上了年紀男性的性能開始急速下降，陰莖勃起強度和射精量通常有所下降。因此，他們經常吃鞭子、睾丸和各種壯陽補腎的中藥，消除這種煩惱。但事實上，這種治療方法往往效果不佳。這是因爲性腺的分泌是受下丘腦—垂體調節的，而下丘腦又受大腦皮層的影響，如果不是從根本上解決問題，只是單純地補充雄激素，勢必會抑制下丘腦—垂體對分泌激素的促進作用，使睾丸分泌雄激素的能力下降，從而造成老年人性功能的進一步減退。中老年人如何提高性能力？
1、要堅持適度的性生活:
和人體的其他器官一樣，性器官也是廢棄。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦中，和諧的性生活可以激活該部位的神經，增強下丘腦垂體性腺的內分泌能力，促進性激素的分泌，長期保持性能。當然，性生活也要節制，頻繁的性生活不僅會出現腰背疼痛、疲勞等不適症狀，還容易引起功能障礙，引起前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。
2、性生活後要注意適當的休息:
有些人白天工作緊張，晚上上牀後全身疲勞，對性生活不感興趣，此時勉強同室，一定會影響性生活的質量。這些年長的人可以在早上起牀前安排性生活。但需注意的是，每次性生活後要平臥休息一會兒，因爲平臥時，睾丸與心臟處於同一水平上，有利於睾丸靜脈血液的迴流，對保持和儘快恢復睾丸的功能大有好處。
3、睡前用溫水洗澡的習慣:
白天人的交感神經興奮，晚上人的副交感神經興奮。睡前沐浴可使人放鬆情緒，消除白天的緊張狀態，使身體更加適應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因爲過熱的水不僅會導致睾丸的溫度過高，降低睾丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴張，造成腦部供血不足，使人出現疲乏感。
4、平時應少穿緊身三角褲：
緊身三角褲可壓迫睾丸，使睾丸部位的溫度過高，從而降低睾丸的功能。另外，由於陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調節溫度的，而穿緊身三角褲則會限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊只能靠出汗來調節溫度，長此以往，陰部潮溼溫暖的環境就爲細菌的繁殖創造了條件，從而引起陰部皮膚感染甚至導致生殖泌尿道感染。
5、經常按摩或熱灸臍部:
臍部有神闕穴，刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來，日本科學家研究證實，經常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強人的性功能並能治療陽痿。具體的操作方法是，每天早晚躺在牀上後，用雙手的食指按摩神闕穴各5分鐘，用點燃的香菸接近臍部，感到局部皮膚灼熱時立即撤去香菸。每天晚上睡覺前可以重複多次按摩和灸，兩個月後可以得到補腎壯陽的效果。
6、要戒菸限酒，合理地安排飲食：
近年來研究發現，中老年人的陽痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的動脈硬化常可影響陰莖的血液供應和勃起。所以，中老年人應合理地安排飲食，積極地預防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發生，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。由於鋅是維護性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆製品等，同時，還要養成良好的生活習慣，儘量戒菸限酒，以避免菸酒給性器官帶來損害。
