受長期吸菸、過量飲酒、肥胖、慢性病、生理退化等原因的影響，男性過了50歲，性慾和性能明顯下降。那麼，中老年男性如何保持性能力，提高夫妻生活質量呢？
中老年人保持性能力要做好這些
1、規律鍛鍊，戒菸限酒
運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
2、堅持補鋅、硒
鋅、硒合力可提高男性精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進精子功能提高免疫力。只有提高精子活力，男性的性能才能維持。醫學上推薦50歲之後的男性服用2-3個月的育之緣片，對促進男性精子生成，提高精子活性，維持男性性功能有很大的幫助。
3、提高主動性，堅持性愛
25～29歲的男青年，有51%見到妻子的裸體便會想到性，但到45歲時，這個數字降低到只有40%。研究發現，60歲以上的男子有性慾者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。中年夫妻不要只有性衝動時才性愛，而要“刻意而爲”，提高主動性，還要相互體諒。
4、要控制速度
年輕人的性生活速度快，力量充足，很快就能產生快感，但中年後，無論男女，快感都會慢慢來。因此，男性們在提取時不能太快。每次積累力量，都會達到高潮。
5、尋找新的方法
年齡越大越有性生活經驗，但這並不意味着不需要探索。專家指出，夫妻還要努力尋找和創造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進步的好方法。
洗澡3法提高中老年人性能力
1、淋浴時刺激陰莖根部
洗澡時，水溫不宜過高，最好不要超過38℃，最好採用淋浴。男性可以用蓮蓬頭將溫水淋在陰莖根部周圍，增加局部血液循環，緩解睾丸和陰莖疲勞，幫助勃起。另外，陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經相當疲勞，勃起時間越長疲勞越嚴重。溫水刺激加快血液循環，儘快恢復睾丸和陰莖疲勞。另外，淋浴和全身淋浴不同，淋浴會給局部穴位帶來集中加熱的刺激結果。當然，最好是淋浴的水壓強。
2、溫水刺激腹股溝按摩
大腿根內側的腹股溝也應適當用溫水刺激。腹股溝是睾丸輸送血液和神經出入的交通要道，腹股溝的血液循環主要是男性的功能。淋浴時用溫水刺激腹股溝，用兩根手指從上到下撫摸腹股溝，也有助於強化男性的性效果。同時，用兩根手指從上到下撫摸腹股溝，可以增加對性器官的養護。另外，男性的下腹部有關元、氣海等重要的穴位，用溫水刺激提高功能。
3、冷熱水交替浴提高性能
另一種比較古老的洗澡方法有助於提高男性功能，即冷熱水交替浴。具體方法是：先用溫水沖洗全身，待身體溫熱後，用水溫較低的水沖洗會陰，陰莖、陰囊收縮後再調高水溫，如此反覆3~5次即可結束。如果你能堅持下去，你可以讓男人精力充沛，功能強大，疲勞感輕。但是，第一次嘗試者的水溫不要過冷過熱，要逐漸進行，同時注意預防感冒。
