男人保持精力充沛的方法有哪些？因爲工作，男性朋友經常覺得精力不足，看起來很累。那麼，男人如何保持精力充沛呢？男人保持精力充沛的方法有哪些？
如何讓男人精力充沛，專家會給你一些建議:
控制酒量
酒精會讓你感到睏倦，但睡前喝酒會因爲興奮而影響睡眠。雖然你閉上眼睛，但你的眼睛不停地轉動。你必須記住睡覺前兩個小時不要喝酒，最多隻喝一兩杯晚餐啤酒。
開車多吃纖維食物
男人很少吃零食。你可以在車裏放一些花生和葡萄乾。這些東西含有大量的鉀。你的身體需要鉀把血液中的糖轉化爲能量。堅果也很好。它富含碳酸鎂。缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸容易使人疲勞。
調整健身時間調整健身時間
一項研究發現，那些健身工作者下班後去健身，回家洗澡，睡個好覺。巧合的是，芝加哥大學的學者認爲，晚上鍛鍊可以提高睾丸素水平，這對能量代謝非常重要。
睡沙發
如果你和你的愛人吵架，你必須睡在沙發上，你不必感到內疚或什麼。你知道，偶爾睡在沙發上對治療失眠有奇怪的效果嗎？！許多人說失眠與他們的臥室有關。美國的一項調查發現，72%沙發上的男人睡得很好，只有27歲%人們說睡在妻子或女朋友身邊也可以。
鍛鍊背部
你有沒有發現背多分型的男人經常遇到過別人？不僅如此，強壯的背部可以讓你比別人更容易工作，而且不會感到太累。鍛鍊背部最有效的方法是使用划槳器，注意正確的姿勢；平腳，彎曲膝蓋，雙槳正好停在胸部。
十點加餐
即使早餐吃得很好，前一天儲存的糖原也幾乎在上午10:30消失了。如果你想在剩下的一天裏充電，你必須加一頓飯。一塊巧克力，或一根能量棒和幾塊餅乾，不僅能補充能量，還能有效避免午餐暴飲暴食。
交樂觀的朋友
樂觀、精力充沛的朋友或同事都很受歡迎，他們的積極情緒總是會感染周圍的人。不僅要與聰明和有才華的人交流，還要與那些充滿熱情和積極的人交朋友。和一個悲觀、喜歡抱怨的人呆30分鐘，你的精力就會間接耗盡。
補鐵
如果你體內的鐵儲存量太低，你的身體就不能在血液中產生含氧量的血紅蛋白，人們很容易感到疲勞。最好的鐵補充方法是通過飲食，使用食物療法，富含鐵熱動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
多看喜劇
微笑，十年少。微笑可以鍛鍊面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高你的注意力。英國科學家最近發表的研究表明，雖然幸福不像俗話說的那樣保持青春，但每天保持快樂的人確實更健康，患心血管疾病和糖尿病的風險更低。
早上鍛鍊5分鐘
起牀後鍛鍊5分鐘，不僅可以給身體充電，還可以加倍燃燒卡路里。許多人錯誤地認爲晨練必須在5點起牀跑幾公里，這實際上是不必要的，也是不現實的。你只花5分鐘做俯臥撐和跳躍來加快心率，達到理想的效果；或者對着鏡子衝100次，感受能量積累的過程。
講究吃早餐
美國研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)高，也就是說，超重，也喜歡困，無精打采；注意早餐的人精力充沛，身材相對勻稱。最有營養和健康的西方早餐是：兩片全麥麪包，一片薰鮭魚和一個番茄。全麥面富含碳水化合物和纖維；番茄紅素有利於骨骼生長和保健，有利於預防前列腺疾病；鮭魚富含omega-脂肪酸和蛋白質對身體更有益。
十點加餐
即使早餐吃得很好，前一天儲存的糖原也幾乎在上午10:30消失了。如果你想在剩下的一天裏充電，你必須加一頓飯。一塊巧克力，或一根能量棒和幾塊餅乾，不僅能補充能量，還能有效避免午餐暴飲暴食。
午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子（一種會導致睡眠的分子）成分增加，是最容易昏昏欲睡的時候，喝一小杯咖啡效果最好。當然，喝茶也可以，因爲你喜歡它!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，以免太興奮睡不着。
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性格也可以調節疲勞。荷蘭的一項研究表明，內向害羞的人在工作中更容易感到疲勞，而外向的人有更多的精力。這是因爲喜歡與人交談的人善於發現樂趣，說出自己的煩惱、壓力和不幸，他們不會感到疲倦和無聊。相反，喜歡安靜、孤獨、不喜歡社交的人缺乏緩解壓力的渠道。過了很長一段時間，他們一定會感到不知所措。
