對男性來說，良好的性能是男性氣概的重要表現。但是，對於中老年男性來說，實現這一點很麻煩，實際上比大家想象的要簡單，只要有毅力保持以下10個小習慣就可以了。
保證睡眠時間
上牀的時間決不能晚於凌晨12點半。同時，睡眠時間不得少於7~8小時。因爲這個時間段是睾丸激素分泌的最佳時間，分泌高峯是凌晨4點到6點。
開車時間要有限制
一天開車時間不應多於1.5—2小時，因爲座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，儘量多走路，少開車。
每週吃一次海產品
尤其是貝類產品，對男性健康有幫助，一週吃150-200克貝類產品，男性荷爾蒙就會得到補充。
關注血管的健康
只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，不影響勃起。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????因爲無所事事的狀態會阻止腦力活動，導致幽默感消失，記憶力減退，甚至脾氣不好。兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼不受歡迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱。
早上多喝粥，晚上少喝酒
將軍的肚子是男性的形象殺手，腹部多餘的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成，引起多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其是晚上不要邊看電視邊喝啤酒，早上多喝粥有助於保持身體。
每天吃堅果
每天的食譜需要一定數量的蔬菜、一兩個水果和一點堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。
不要鍛鍊疲勞
運動量因人而異，漸進，發達的肱頭肌不能保證滿足性生活。
明確工作和休息時間
明確休息日和工作日，儘量不要帶工作回家。因爲大部分工作狂的性生活都有問題。
注意身體出汗和皮膚炎症
帥氣的男性出汗也不能靠近，經常洗澡，發現溼疹、痤瘡等皮膚問題，保持皮膚清潔健康。
