擁有一個聰明伶俐的寶寶是每一個家庭都很期待的，要想將來的寶寶健康聰明，就要從備孕開始調理身體。只有夫妻雙方的身體都健康，才能讓將來的寶寶更健康。那沒有經驗的女性就來了解下備孕前一個月如何調理？
1.規律作息時間
現在的女性工作壓力也是很大的，多數女性都有熬夜加班的習慣。但是長期熬夜會影響女性的內分泌，也會影響正常排卵。因此在開始備孕後就不能在這樣的透支自己的身體，要想辦法規律自己的作息時間。每天十點前一定要上牀休息，不能再熬夜。
2.健康飲食
除了作息時間跟重要，飲食更加的重要。多數上班族的女性都會吃外賣，甚至喜歡吃垃圾食品。開始備孕後就要戒掉這些垃圾食品，開始健康飲食。儘量的自己做飯吃，吃的清淡些，瓜果蔬菜、粗糧細糧都要吃，儘量讓營養均衡一些。同時還要注意口服葉酸，才能讓將來的寶寶更健康。
3.戒掉不良習慣
還有一些女性有抽菸酗酒的習慣，殊不知香菸和酒精對女性的身體傷害非常大，甚至會導致將來的寶寶畸形。在備孕開始後就要戒掉這些不良習慣，健康生活，科學備孕。
