早餐不科學，不僅胖，也是健康的致命殺手！現在讓我們看看哪種早餐是你腹部的原因。
腹部早餐1:烤餅油條
傳統MM多選擇中國式早餐，買烤餅油條上班。事實上，油條的脂肪含量非常高，每根油條都有220卡路里。烤餅、油條是高溫油炸食品，高溫油炸後吸收相當多的油，油脂含量嚴重超標，營養素破壞，致癌物質也發生，不應長期使用。
小編建議，中國式早餐一週不能吃一次以上。早餐必須與蔬菜和水果相結合。而且，當天的午飯和晚飯儘量清淡，不要吃油炸、油炸、油炸的食物。
腹部早餐2:西式早餐
很多OL喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐。例如漢堡、炸雞翅、薯條等。雖然很好吃，但西式早餐的熱量比中式早餐高得多。漢堡裏的肉、雞翅和薯條的油量超過了標準，堆積成脂肪是不可思議的。另外，漢堡包裏只有薄的生菜，提供的維生素不能滿足身體的需
小編建議選擇西式早餐，加入水果和蔬菜湯等，維持營養平衡，保證各種營養素的攝取。此外，最好不要長期食用。油炸食物不僅油脂超標，而且有致癌的危險。
致腹早餐3：零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。事實上，這相當不健康。零食大多是幹食，對早上半脫水的人體不利於消化吸收。而且餅乾等零食的主要原料是糧食，雖然能在短時間內提供能量，但很快人體會再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易營養不足，體質下降，病原菌入侵。
小編建議不要用零食代替早餐，特別是不要吃太多幹食。早餐食物應選擇含水量多的。當天早餐的水分過少的話，請記住多喝一杯水來補充。
致腹早餐4：水果、蔬果汁
MM們爲了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬菜含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的效果。但水果的糖分多爲單糖，可直接吸收，提供身體所需的能量。但它們能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需要。光吃水果就容易餓，反而會吃更多的熱量。有些女孩經常只喝一杯果汁就處理早餐。其實即使是純鮮的橙汁，一杯用只橙榨水，也有150熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，營養價值都比吃水果來得低。
小編提出，僅靠水果和果汁提供的熱量不能滿足身體的需求，爲了補充足夠的能量，最好攝取碳水化合物。
腹部早餐5:方便麪
有些MM想方便，用一杯方便麪支撐上午。方便麪方便快捷，好吃，但方便麪多被油炸，脂肪含量相當高，湯粉多味精，吃多了對健康有害。此外，方便麪脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了容易便祕。
小編建議，貪吃方便麪的人可以選擇不油炸的方便麪。例如，方便米粉、通心粉和粉絲，建議不要用醬粉包。另外，多吃蔬菜和水果，幫助排除宿便。
健康早餐這樣吃:水果+蔬菜+牛奶製品+穀類
水果蔬菜可以提供足夠的維生素和纖維，減少便祕。奶製品含有豐富的蛋白質，穀類含有豐富的碳水化合物，有助於燃燒脂肪。
堅持吃一段時間豐富的早飯後，即使午飯和晚飯沒有減量，體重也不會增加。因爲一天的工作早就消耗了早飯的熱量。另外，早上胃有滿足感，午飯和晚飯也不會引起暴飲暴食，有助於控制熱量的攝取。
