所謂早餐要像皇帝一樣吃，早餐是人體一天中最重要的一次，能爲人體提供一天30%的能量和營養。但是，很多人不重視早餐，總是隨便吃，特別是女性，喜歡以零食爲早餐，認爲量少不怕胖，其實越吃越胖！你不想成爲胖人嗎？拒絕以下早餐吧。
爆炸物？NO！
油條、洋蔥餅、烤餅等是中國傳統美食，配備一杯豆漿和一杯豆腐腦，是人類的美味，所以很多人喜歡整天第一次吃。但是，烤餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，營養素被破壞，致癌物質也發生，不能長期食用。此外，漢堡、薯餅等洋式早餐也是如此。如果實在嘴饞，偶爾一次就好，最好配上蔬菜湯，化解油膩感。
零食？NO！
很多女性喜歡以零食爲早餐，什麼薯片、巧克力、餅乾等。零食大多是幹食，對早上半脫水的人體不利於消化吸收。而且這些零食脂肪含量非常高，熱量驚人，長期食用導致肥胖，還有重點就是：吃不飽。所以，老老實實地買熱早餐吃吧。肉包子和麪條是個好選擇。
蔬菜和水果？NO！
很多女性爲了減肥，經常用水果和蔬菜汁代替早餐。是的，蔬菜含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的效果。而且水果的糖分多爲單糖，可直接吸收，提供身體所需的能量。但遺憾的是，他們提供的能量有限，不能滿足上午的工作需求，容易產生飢餓感，午飯吃得更多。如果你真的想減肥，你應該認真吃早餐。你可以吃一些全麥麪包和乾果麥片，還可以配蔬菜汁，熱量低，容易吃果腹。
