爲了身體健康，我們不管多忙每天早上都必須吃早餐。但早餐並非隨手在路邊買麪包油條那麼簡單。沒有吃對早餐，對女人的危害同樣很大，不但會帶走你的身體健康，也會帶走你的年輕美麗。要想早餐吃得好，女性必須注意以下五個要點:
早餐前喝一杯水
早上醒來，人體多處於生理缺水狀態，此時應喝一杯溫水，補充一夜流失後的水分，清理腸道。
早餐可以喝牛奶和豆漿
如果早餐必須喝什麼，請選擇牛奶和豆漿。奶類不僅提供蛋白質，也是重要鈣的主要來源。因爲一天其他的飲食很難攝取牛奶，所以把牛奶作爲每天早餐的飲料比喝其他含糖的飲料營養得多。如果乳糖不耐受，也可以選擇喝豆漿。
健康早餐應有3類食物
營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素。也就是要包括以下三類食物：稻穀類（如麪包、餅乾、棉條、粥等）、蛋白質類（如奶類、肉類等）和新鮮蔬果。
應儘量清淡
早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中。因此早餐應儘可能避免煎炸食物，如油條、薯條等。
樣式多樣
牛奶、麪包和蔬菜沙拉，這樣的早餐很健康，但是每天吃也有很多人受不了。在保證營養的同時，必須改變早餐的風格。這樣，可以攝取不同的食物，不同的營養素，容易達到營養的平衡。
