對於上班族來說，早餐總是解決的很匆忙，沒時間太準備太豐盛的早餐。早餐的重要性小編就不在過多強調了。都說“一日之計在於晨”，早餐作爲一天當中的第一頓飯，務必要吃好，攝入充足的營養，才能滿足一天的熱量需求。那麼，早餐應該怎麼吃才健康呢？
1、先喝水再進食
每天早晨起牀不要着急吃早餐，最好是先喝一杯溫開水，再吃早餐會比較好。因爲在夜間睡眠之中，人體器官都處於休息狀態，而消化系統始終在工作，過早吃早餐會影響腸胃健康。
2、至少含三類食物
早晨時間有點太匆忙，很多人對早餐都是隨便應付，實際上，早餐更應該像正餐一樣進食。因爲早餐能提供一天40%的能量，最好是要含有澱粉類、蛋白質類、果蔬類等食物。
3、營養要均衡
上班族的一天都較爲忙碌，早餐更應該豐盛一些，飲食要含有鈣、磷、蛋白質、維生素等成分，一般主食最好加奶或者豆漿，才能滿足身體提供的能量，增加一天工作的戰鬥力。
黑麥麪包
如果你擔心街邊小吃不衛生，沒有時間買早飯，又特別的嫌棄自己動手做早餐，那麼，這款黑麥麪包應該正符合你的味蕾需求。全麥無糖無油，既能當成早餐，也能當成運動健身代餐。
黑豆漿粉
精選綠色非轉基因有機大豆加工而成，拒絕有害添加的黑豆漿，顆粒細膩，口感絲滑，採用小袋包裝，沖泡十分方便快捷，只要用溫水沖泡就不會出現結塊問題，是不錯的全家適用飲品。
黑芝麻核桃黑豆粉
精選黑豆、黑芝麻、黑瑪咖、黑桑葚、黑木耳、黑米、核桃等食材，採用低溫烘焙技術，不僅鎖住了食材的營養，且好吃不上火，以木糖醇取代蔗糖，適合更多人食補。採用奶粉級鐵罐包裝，無毒方便儲存。
紅豆薏米枸杞粉
由於秋季氣候乾燥，溼氣更容易入侵體內，誘發關節疼痛、虛胖水腫等亞健康疾病，這個時候關鍵就是祛除體內溼氣。而紅豆與薏米就是祛溼良藥，經過精細研磨的代餐粉，營養十分豐富，適合當成早晨代餐食品。
小麥胚芽全麥餅乾
小麥是大自然給予人類健康生存的生命之源，被稱爲五穀之貴。是世界上總產量第二的糧食作物，僅次於玉米。這款小麥胚芽全麥餅乾，含有優質的蛋白質以及人體必需的氨基酸，適合當成早餐。
有了以上食物，吃起來不僅飽腹感極強，還能刺激腸胃蠕動，幫你及時排出體內宿便，這樣還有助於減肥和美容。
