人們早上的時候，都會選擇在家裏或者飯店去吃早餐，這樣可以爲整個上午提供很好精力，避免了自己因爲餓肚子，影響到正常生活和工作，在吃早餐的時候，很多人只是注重了數量，那麼早上吃什麼早餐最營養？
1、早上儘量避免吃各種油炸食物，比如說油條，烤腸這些會給腸胃道帶來很多負擔，可以選擇在早上喝米粥，這種食物非常便於消化，而且可以根據各種各樣自己口味，來選擇甜的或者鹹的。也可以在早餐的時候，吃各種玉米制品，玉米里面含有澱粉數量充足，營養價值很高，當然能根據自己條件，選擇饅頭，並且配合着牛奶和豆漿一起吃。
2、早餐還可以選擇番薯，作爲自己主要食物，這裏面還有很充足維生素，脂肪，同時還可以達到美容和抗衰老作用，是年輕女性最佳選擇，雞蛋裏面含有營養物質也非常全面，同時做法靈活，既可以煮着吃，也可以煲湯，每天吃1~2個雞蛋，能夠對體內各種養分做全面補充。
3、很多人就爲了達到減肥目的，都會選擇不吃早餐，其實這樣是非常錯誤的，早餐必須要吃得好，才能讓身體更加健康，如果條件允許，可以選擇在自己家裏對食材加工，因爲早點攤上的食材，在製作時很容易造成細菌交叉傳播。
