防止白髮吃哪種維生素

防止白髮吃維生素A、維生素B6、維生素B12等維生素，可以在治療中起到緩解作用。具體如下：

1.維生素A

維生素A可以促進毛囊合成角蛋白，滋養頭髮，改善髮質。多吃富含維生素A的食物，如梨、蘋果、南瓜、黃瓜等蔬菜水果，可以預防白髮出現。

2. 維生素B6

維生素B6是水溶性的維生素，容易被破壞，不耐高溫。缺乏維生素B6容易導致合成黑色素的量減少，缺乏黑色素，頭髮就無法保持烏黑。可以適當吃花生、豆類、魚肉以及動物肝臟等富含維生素B6的食物，促進毛髮健康生長，防止白髮。

3. 維生素B12

維生素B12可以促進紅細胞的生成和發育，預防惡性貧血。缺乏維生素B12，會導致紅細胞計數低，導致維生素B12貧血，出現白髮、精力不足、食慾不振等症狀。需要定期補充維生素B12，維持身體平衡，防止白髮產生。