人在極度疲勞之後，一旦鬆懈下來就會很想睡覺，並且有的時候還會睡很久，睡醒之後全身痠痛，真的很疲憊。那麼人太累了該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
人一次最多能夠睡多久並沒有一個確切的答案，因爲這取決於許多因素，例如人的年齡、健康狀況、飲食習慣、精神狀態以及前一天的睡眠時間等等。
一般來說，健康的成年人需要每天睡7-9個小時，這對於大多數人來說是足夠的。然而，當人們長時間熬夜或連續工作多天時，他們可能會因爲極度疲勞而需要更長的睡眠時間。在這種情況下，他們可能需要睡10個小時或更長時間，以恢復身體和大腦的精力。
睡眠質量一般涉及睡眠分期，即非眼球快速運動睡眠和眼球快速運動睡眠，也稱深睡眠和淺睡眠。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠” ，解除疲勞的作用最明顯，且生理修復功能更強大。深睡眠是否充足，從起牀時的狀態就能判斷出來：◎深睡眠充足：醒來後覺得神清氣爽、不睏倦。◎深睡眠不足：一覺醒來依然渾身乏力，無精打采，睡的時間再長也覺得累。
刊登在國際營養學雜誌《Nutrients》上一項研究發現，與每日睡夠7~9小時的人相比，每天缺覺(即睡眠不足7小時)的人軀幹、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。就男女而言，缺覺的男性和女性觀察到結果差不多，不過就手臂脂肪質量多，僅在缺覺的女性中可見。
當人感到疲勞時，可以採取以下措施來緩解：
休息：儘可能找到時間進行充分的休息和放鬆。這可以包括睡覺、冥想、深呼吸、按摩等。
飲食：確保飲食健康，避免過多攝入糖分和高脂肪食物。增加蔬菜、水果和全穀物的攝入，以提供身體所需的營養。
運動：適度的運動可以幫助緩解壓力和疲勞。但要注意，如果過於疲勞，應避免過度運動。
放鬆：聽輕鬆的音樂、閱讀、看電影或與朋友家人聊天，可以幫助你放鬆身心。
調整時間表：如果經常感到疲勞，可能需要調整日程安排，以確保有足夠的時間休息和放鬆。
尋求醫療幫助：如果疲勞感持續存在或影響到日常生活，建議尋求醫療幫助。
每個人的情況都可能不同，因此可以根據自己的需要和健康狀況選擇適合自己的方法。
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