現在人們的生活越來越忙碌，基本每天都要加班熬夜，那睡眠時間越來越少，往往會影響正常的機能調節，甚至出現免疫力下降，引發多種疾病。因此大家一定要注意，每天都要保持良好的作息，早睡早起，勞逸結合，一天要保證足夠的時間睡覺。那人一天睡眠時間是多久呢？
人一天睡眠時間是多久
一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
如何提高睡眠質量
1、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：“胃不和，則臥不安”。
2、忌枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8至12釐米爲宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
人每天都要有足夠的時間睡覺啊，現在很多人都特別忙碌，甚至不捨得花時間睡覺，這其實是非常大的誤區。如果經常缺乏睡眠，那麼人體的免疫能力就會下降，而且大腦的機能活躍程度也會降低，不利於工作和學習的效率，甚至會引發很多不必要的疾病。
