許多人認爲保持健康是一項艱鉅的任務，需要大量的節食和在健身房的時間，但事實並非如此。通過對日常生活進行一些簡單的調整，爲自己設定一些小目標，就可以走上健康快樂的生活之路。
健康人應該有什麼飲食戰略？
1、多喝水
成年人每天應喝2-3升水，孩子應喝1-2升水。水使身體保持在正確的溫度，去除新陳代謝和工業生活不可避免的毒素，自動健康。水還可以清潔皮膚，幫助腎臟，幫助控制食慾，保持精力充沛。如果更健康、更清醒、更好的皮膚不是動力，那是什麼？還還可以防止你喝不健康的飲料，如汽水和果汁，這些飲料的熱量很高。雖然身體幾乎沒有記錄這些不健康飲料的攝入量，但是之後你還是感覺渴了幾百熱量。一定要吃大量富含鈣的食物，比如花椰菜，以在你長大後支撐健康的骨骼。
2、吃早餐
一份清淡健康的早餐就足以收穫健康身體。如果它是由瘦肉蛋白和全穀物組成的，那麼它可以防止你在午餐時狼吞虎嚥。研究顯示，早餐滑雪運動員實際上吃得更多！所以，爲了抑制食慾，不要跳過一天的第一餐。選擇雞蛋、水果和飲料、脫脂奶、新鮮橙汁或茶。早餐越健康，一天的精力越充沛，一天的晚餐就不需要吃了。
3、整天吃得好
如果你的盤子裏有一半是蔬菜和水果，那你就對了。加入瘦肉蛋白、低脂乳製品和全穀物。一旦建立了穩定的飲食模式，你的身體會感覺更舒服。也許有一段時間，你的身體會想知道含糖的食物去了哪裏，但一旦渡過難關，你會感覺比以往任何時候都好。記住，並不是所有的脂肪都對你有害。好的脂肪可以在三文魚、金槍魚、鱷梨、堅果、橄欖油等油性魚中找到。這些對於平衡飲食是必不可少的。
4、在正確的時間吃
晚上17:00到20:00是吃健康易消化的晚餐的好時間，最好不要吃夜宵。因爲攝取不必要的熱量，擾亂睡眠。如果你確實需要宵夜，堅持吃未醃製的堅果、種子、水果和蔬菜。如果你做得對，吃零食對你並沒有壞處。事實上，經常吃東西可以讓你不覺得被搶走，當推車轉過來時，你會去吃第三塊奶酪蛋糕。只要確保一切都適度。
健康飲食每個人都可以做到，只要你關注自己的嘴，關注自己的手就可以了。但是，偶爾出去和朋友吃海喝也沒關係。堅持健康的飲食，你的身體在吃的方面應該沒有大問題。
