隨着社會競爭壓力的增加，許多白領處於亞健康狀態，經常出現疲勞、記憶力衰退等情況。那該怎麼預防呢？讓我們和小編一起看看。
1、壓力過大時
壓力大宜吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。
壓力大的禁忌:碳酸飲料。《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現，每天喝2.5罐碳酸飲料會使抑鬱症和焦慮增加3倍。
2、悲傷時
悲傷時應該吃雞蛋類和綠葉蔬菜。甜菜、菠菜等綠葉蔬菜富含b族維生素，有利於血清素等好感激素的生成，改善大腦的血液循環，減輕不安症狀，振作精神，鎮定感情等。
悲傷時忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
3、肥胖時
肥胖時應吃魚、雞、蔬菜和水果。魚和家禽蛋白提供能量，加快新陳代謝，有助於減肥。高蛋白飲食和蔬菜水果也有助於增強肌肉減少肚子。
肥胖時不要吃食物過鹹，喝水就多，胃部就會變成一個“水皮球”。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應儘量避免。
4能量不足時應吃
什錦果仁。葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化爲能量。堅果中含豐富，鎂對新陳代謝、神經功能和肌肉功能非常重要。
如果能量不足，請不要吃濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會使血糖升高，不利健康。
5、需要提高腦力時
需要提高腦力時，應該吃西紅柿、藍莓、橘子。這種食物中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷，降低癡呆症和帕金森病的危險。
提高頭腦時不要吃冰淇淋。甜食會大大降低體內葡萄糖的含量，分散注意力。
6、喝醉後
喝酒後應該吃橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中維生素C也有助於防止醉酒後細胞損傷。
