熬夜、啤酒、宵夜等詞似乎成爲了世界盃的專屬詞。很多球迷熬夜看球喜歡一邊吃一邊看球，經常這樣容易造成胃痙攣、消化不良等疾病。所以，專家提醒各位球迷吃貨們，看球很重要，但是健康更重要。喜歡熬夜看球的球迷，需要小心呵護自己的腸胃健康。
不知不覺又到週五了，很多上班族球迷又可以連續幾天邊吃宵夜邊看世界盃了。有些人習慣睡一覺再爬起來看球，勢必要做點宵夜邊吃邊看;有些球迷喜歡在酒吧和大排檔跟大家一起看球，店員會主動送上啤酒和吃食，於是順勢大家邊吃邊聊邊看球。然而深夜喝酒、吃夜宵，是會增加胃腸負擔的
熬夜看球吃宵夜爲何會增加腸胃負擔?
原因一，人體在平時深夜時處於睡眠狀態，而熬夜導致生物鐘紊亂，會引起一些神經中樞的調節混亂，包括一些肢體植物性神經的問題即是內臟問題，造成胃酸過多或者胃腸功能失調等。
原因二，平時沒有或者不常吃的食物，熬夜時進食了，特別是油膩的食物和啤酒。看球賽時不知不覺中會喝多，喝酒過量會損害肝臟。通常情況下，偶爾時間這樣不規律飲食，是可以調節的。比如偶爾一次熬夜，是可以通過第二天的睡眠補回來的。但如果是年長的人，特別是有心腦血管病的人，這種深夜熬夜及夜宵的行爲，對他們的中樞神經和腦部影響比起消化系統更大。
四年一次的世界盃不僅僅對世界球迷有吸引力，對整個世界的人都有着巨大的吸引力。所以世界盃盛宴很多人不願意錯過。那麼，對每晚熬夜邊吃宵夜邊看球的人們來說，怎麼做才能降低對健康的損害呢?
教授建議:
第一，對於熬夜來說，條件允許之下，球迷可以第二天把睡眠補回來，切忌過於疲勞。第二，情緒激動的時候，切忌喝酒過量。因爲過量會對胃黏膜損傷，對肝臟有損害，會引起血壓波動，對中樞神經和心臟有損害。少量喝酒是允許的。
那麼，熬夜看球吃什麼好呢?
從飲品方面看，教授從醫學角度分析，一般不建議飲用有色的飲料，比如可樂、果粒橙等含有色素和糖精的飲品。他認爲最健康的飲品就是水，建議多喝水。其次是茶和咖啡，也可以適量飲用。如果第二天補充睡眠，就別喝太多茶和咖啡，以免影響睡眠。
從食物方面看，熬夜看球進食是自然而然的事情。看球太晚，如果不吃宵夜，會引起胃酸過多，不僅影響入睡，而且空腹睡覺影響身體健康。李瑜元教授建議吃一些不太油膩的、易消化的食物進食，同時避免過飽。
溫馨提醒球迷，最好選擇心儀的賽事進行觀看，避免整個月下來的熬夜與深夜進食，導致身體進入非健康狀態。
