減肥的口號喊了很多次，但是很少有人能真正的堅持下來，有的時候減到一半就堅持不下去了，但是隻有長期堅持纔會有效果。那麼怎樣才能下定決心減肥？減肥堅持不下去了怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
想要下定決心減肥一般要正視肥胖程度，樹立目標，堅持和毅力。
1、制定合適的減肥計劃。
不少人在減肥的過程中無法獲得理想的減肥效果是因爲沒有制定計劃導致的，因爲不同的人使用的減肥方案各有不同，如果在減肥的過程中不能結合自身實際制定方案很容易就會影響到減肥效果，導致減肥中斷。因此，建議大家在減肥之前先了解清楚自己出現肥胖的原因是什麼，並且適合什麼樣子的減肥方案，這樣才能讓大家事半功倍地減肥。
2、注意飲食。
暴飲暴食是導致肥胖的常見原因，如果想要獲得理想的減肥效果，在生活中必須要重視飲食，通過調整飲食使得體質保持在最佳的狀態中，讓人們可以減少脂肪的攝入情況。但是通過調整飲食減肥必須要結合個人體質，不能過度節食，否則有可能對人體健康造成負面影響。
3、定期分享。
在減肥的過程中難免會產生負面情緒，在這個時候必須要定時和朋友進行分享，相互激勵，讓自己在減肥的過程中不會感覺到這麼孤獨。
減肥堅持不下去可以通過調整減肥計劃、調節心理狀態等方式改善。另外想要減肥，一定要長期堅持，短時間堅持通常無法達到較好的減肥效果，長時間堅持才能夠達到減肥目的。
1、調整減肥計劃：部分人羣剛開始減肥的時候堅持不下去，主要是由於制定的減肥計劃不合理，這樣就會導致減肥計劃無法長期堅持。因此在減肥的過程當中，一定要制定好適合個人的減肥方案，尤其是剛開始減肥的人羣總是希望在短時間內看到效果，這時就會嚴格控制飲食，導致營養攝入量不足，容易出現心慌、頭暈等症狀，因此減肥的時候一定要保證在營養攝入的情況下，控制飲食，可以少量多餐，避免暴飲暴食。
另外減肥的運動方案也要調整，運動的時候需要循序漸進，不能夠一次性大量運動，這樣容易出現肌肉痠痛的情況，嚴重時可能會使得肌肉拉傷，也容易心理上感覺無法堅持;
2、調節心理狀態：有一些人在減肥的過程當中容易出現負面情緒，當出現這種情緒的時候，也會影響到減肥計劃，導致減肥堅持不下去。所以建議患者減肥的時候一定要重視個人的心理狀態，用積極樂觀的心態減肥，可以經常鼓勵自己，切勿過於激進。
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