現在的生活條件好了，孩子們中總是會有那麼一羣胖子，喜歡吃肯德基披薩這類的垃圾食品，看着看着就長胖了，不過孩子長胖卻不願意減肥這個就很棘手了，那麼怎麼辦好呢，本站小編就來說說吧。
1、補償心態：我想要的，都要得到。得不到，我就通過能夠實現的“吃”來補償。
2、焦慮心態：體重的增加，形象的損失，不僅沒有減輕原來的焦慮，反而加重了，沒有別的減壓方法，“吃”是最容易得到的和最習慣的減壓方法。
3、習得性無助：我這麼胖，改嘗試的辦法都嘗試了，但沒有效果，暫時放棄，繼續用“吃”來轉移焦慮和孤獨感。
這三種心態交疊在一起，互相關聯，好像人生的一個死結，無法解開。
1、找回希望。孩子心裏面覺得老天就安排給她這樣的人生，看上去很積極，接受現實，但內心折射出“努力無希望”的絕望感。要和孩子討論可能性。
2、調整認知。很多家長讓孩子“減肥”，主要是爲了形象。很多方法用“減少食物”或者用“難吃的食物”替代那些好吃的。儘量避免給孩子產生“今天的犧牲，是爲了明天的輝煌”，孩子堅持不了那麼久的犧牲的。我們的目標不是控制食物，而是管理健康;我們今天有選擇的吃是爲了未來去吃更好的。
3、尋找方法。封閉式的訓練固然有效，只不過通過管制的方式，他們容易產生更深的焦慮。少了一二十斤，回到家又迅速反彈。和孩子一起尋找適合日常練習的方法，並且進行動作分解。每天的練習量，讓身體代謝上升，但不至於很累作爲標準。太累了，不容易堅持。而我們的目的是讓孩子喜歡上身體微微出汗，全身打通的愉快體驗，因爲喜歡，才能堅持。
4、溫情陪伴。作爲家長，也不容易堅持。生氣的時候，難免說出傷人傷己的話。在情緒管理和語言管理上，做好自我建設。要知道，冰凍三尺非一日之寒，只有持續的溫暖才能解開冰結。
第一週，能夠愉快的每天做肩頸練習。尋找好吃又健康的膳食配方。
第二週，能夠愉快的做腰腹部練習。尋找好吃又健康的膳食配方。
第三週，能夠利用起牀後、上廁所、睡覺前的時間，進行微運動。
建立自信，覺得找回了身體的知覺，提升了對肌肉的掌控感。
學會原諒，即使偶爾吃了垃圾食品、喝了碳酸飲料，也不要有愧疚感，昨天已經過去，從每一個現在做起。
