很多人聽說過“睡眠要睡夠8小時”纔是最佳睡眠，長期睡眠不夠8小時會影響身體健康。越來越多的研究發現這可能是一個認知誤區。那麼成年人一天的睡眠不能少於幾小時？下面本站小編帶來介紹。
其實，睡眠時長並不是一個固定的數字，而是根據不同的年齡、體質、生活習慣等因素而有所差異。美國國家睡眠基金會指南建議健康成人每晚需要7至9小時的睡眠。嬰兒、幼兒和青少年需要更多的睡眠來促進他們的成長和發展。65歲以上的人每晚也應有7至8小時。
睡眠時長不僅要適合個人的需要，還要符合生物鐘的規律。生物鐘是指人體內部的一種節律系統，它受到光暗、溫度、食物等外界因素的影響，調節着我們的睡眠和覺醒、體溫和代謝、激素和免疫等生理功能。如果我們的睡眠時間與生物鐘不一致，就會導致生物鐘紊亂，從而影響我們的健康和認知。
成年人一天的睡眠不能少於7小時。
睡眠不足會導致疲勞、注意力不集中、情緒不穩定等問題，還會影響免疫系統和身體健康。建議成年人每天保持7-8小時的睡眠時間，以保證身體和精神的健康。
長期睡眠不足會對身體和心理健康產生許多負面影響，包括：
注意力不集中：睡眠不足會導致注意力下降，影響工作和學習效率。
免疫力下降：睡眠不足會影響免疫系統的功能，使身體更容易感染疾病。
情緒不穩定：睡眠不足會導致情緒波動，使人更容易感到焦慮、抑鬱和易怒。
增加患病風險：長期睡眠不足會增加患心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險。
記憶力下降：睡眠不足會影響大腦的學習和記憶功能，導致記憶力下降。
增加意外事故的風險：睡眠不足會讓人更容易感到疲勞和睏倦，增加發生交通事故和其他意外事故的風險。
因此，建議成年人每天保持7-8小時的睡眠時間，以保證身體和心理健康。如果長期存在睡眠問題，建議諮詢醫生或專業人士的建議。
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