如果人們長期缺乏睡眠，不僅會影響內分泌的穩定，而且會導致免疫功能下降，不利於身體的保養，出現多種疾病。因此，不管是成年人還是小孩和老年人，都應該要每天保持正常的睡眠，才能夠讓機體變得更加協調，讓精神變得更加活躍。那人正常睡眠幾個小時呢？
人正常睡眠幾個小時
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起牀，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分爲長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右)，其實4-10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿爲準。
優質睡眠的好處有哪些
1、提高工作效率。睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內不斷的調整與恢復。精神煥發的你，在日常工作中和學習中，更加投入。還有科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
2、減肥。睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法。主要是通過睡眠來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。
3、提高記憶力。大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力，提高記憶力的最佳方式!
睡眠對人體有非常大的幫助，如果不注意睡眠的質量，經常熬夜，勞累加班或者是打遊戲，都很容易引起多種負面的影響。因此大家要多多關注每種睡眠的好處，瞭解睡眠的注意事項，掌握調整的方式，讓機體得到更加充分的休息和調理。
