想要孩子身體健康，就要保證孩子的睡眠時間充足。不同年齡段的孩子睡眠時間也不同，比如說新生兒的睡眠時間是最長的，隨着孩子的成長，睡眠時間也會逐漸縮短，逐漸的接近成年人的睡眠。那七歲兒童一天睡幾個小時正常？
七歲的孩子睡眠時間應該保證在十個小時左右，爲了保證睡眠時間充足，家長在晚上要及時督促孩子上牀休息，儘量保證孩子在九點前上牀睡眠，早晨七點起牀，這樣既能保證睡眠時間，又不會耽誤孩子上學。有條件的話，在中午的時候還要讓孩子適當午休，對身體更好。
孩子的睡眠很重要，如果睡眠時間不足的話，就會影響孩子的身高發育。因爲孩子身高發育離不開生長激素，而生長激素在孩子深度睡眠狀態下才能分泌，因此孩子的睡眠質量非常重要，睡眠質量不好生長激素就會分泌不足，這樣孩子的身高就會受到影響。
爲了保證孩子的睡眠質量，家長一定要保證孩子的睡眠環境舒適，首先是室內的溫度，最好保證在二十度左右。其次就是室內的光線，孩子睡覺的時候儘量讓室內光線暗一些。此外，家長還要保證室內安靜。
