13歲兒童處於身體發育的關鍵階段，正常發育除了與遺傳、營養、鍛鍊等相關因素，還與生長激素分泌有着一定關係，並且生長激素的分泌和良好的睡眠狀態有着分不開的關係。那麼，13歲兒童每天睡幾個小時？
據有關研究表明：13歲兒童的正常睡眠時間是8到10小時之間，低於和超過這個時間段，會對兒童的身體發育造成一定影響。一般對兒童來講，年紀越小，睡眠的時間越長，次數也越多。每天都能保持充足的高質量睡眠的重要性，絲毫不比健康飲食或積極鍛鍊低。保持睡眠的充足能有效的改善兒童的行爲、學習和身體健康。
爲了確保13歲兒童養成良好的睡眠習慣，家長首先應該建立良好的榜樣。因爲做好榜樣遠比語言管教要有效，家長的良好睡眠習慣就是對孩子最棒的教育。
讓兒童養成良好的作息習慣，要從小培養兒童在什麼時間就需要做什麼事情。家長要經常和兒童一起散步、打球，讓兒童保持良好的心情，有助於提高睡眠質量。睡前不要讓兒童吃東西，這一行爲會直接導致兒童的睡眠質量下降。
