一般讀初中的孩子的話，基本年齡都是在13、14、15左右，這個階段的孩子基本都是處在青春期，也正是孩子長身體的時候，保證良好的睡眠質量能大大提高孩子的身體素質，一般這個年齡段的孩子每天最好是睡九到十個小時，早睡早起，養成定時作息的習慣爲佳。
一般來說，人體在不同年齡段對睡眠的要求是不一樣的，尤其是對於初中黨來說，他們的學習壓力大，任務重，平時課程也多，經常會出現精神面貌萎靡不振的情況。那麼，對於初中生來說究竟每天要睡幾個小時纔是最好的呢？接下來給大家分析下。
首先，初中階段的孩子，一般正處在青春發育期，如果說想要完全符合睡眠標準的話，那應該是在每天9~10個小時是最好的，並且女生會比男生睡的時間更久。要保證這個睡眠時長，又不能耽誤學習的話，那基本上就要保證在晚上9點之前就上牀睡覺，早上的話六點鐘起牀，這是達到標準的最佳方案。
怎麼樣去保證一個良好的睡眠習慣呢，首先就是睡覺之前不要玩手機，現在各類電子產品橫行，手機、平板什麼的，這些東西會吸引住孩子的目光，導致孩子晚上不按時睡覺，這個習慣是一定要改正的，不能沉迷，不然會既影響睡眠，又影響學習的。其次就是要早睡早起，要養成一個良好的睡眠習慣，按時睡覺，按時起牀，這樣子就會形成一個記憶，對身體的素質調整也極有好處。晚上一定要到點就睡。
另外，還能採用一些輔助的辦法，比如說在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶不僅能夠幫助入眠，還可以讓你很好的長身體。睡前一杯牛奶，舒緩身心，加強身體營養，可以說是幫助入眠的最佳方案。總之，作爲一名初中生的話，一定要養成一個良好的睡眠習慣，早睡早起，保證睡眠的時間，這樣才能保證一個充沛的狀態，既不會耽誤學習，又能夠健康成長。
