我們都知道在日常生活中早睡早起這個說法，但是大多數時候我們都是身不由己，不得不晚睡或是熬夜加班；而且也都知道晚睡熬夜對身體的危害是很大的，尤其是對女生，所以今天小編就帶女性朋友們一起來了解下關於女生最佳睡眠時間的相關內容。
女生最佳睡眠時間
一般而言，睡多睡少都對健康不好，但睡多久纔是最合適呢？據美國布萊根女子醫院的研究者進行的一項研究發現，7個小時是最佳的睡眠時間。如果中年女性的睡眠時間處於極端狀態（過多或過少），會導致她們在今後的生活中出現記憶力減退。此外，那些睡眠模式不穩定（每天睡眠持續時間的變化超過2個小時）的女性出現記憶力衰退的風險也會增大。
另外，入睡睡眠最理想的時間是晚上9點至凌晨2點，這是因爲人的睡眠大約每兩小時爲一節，第一節睡得最沉，第二節稍淺，第三、第四節愈淺，而前兩節4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。一般來說，如果每天能夠保證10-0點這個時段達到深度睡眠狀態的話，那是最好的。
好的睡眠需要掌握合理的時間
1、一般來說，最佳的入睡睡眠時間在晚上的十點左右，晚上9-11點爲免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
2、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4、凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳 藥，以免抑制廢積物的排除。
5、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6、早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
看完小編關於“女生最佳睡眠時間”的內容分享，希望對所有愛美女生有一定幫助。同時，睡眠專家也溫馨提示：相對於女生來說，良好的睡眠時間有助於皮膚美容養顏，所以女生最好是早點入睡，高質量的睡眠才能更適應每天繁忙的工作。
