睡眠時間並不是越長越好。現代城市人通常根據日程調整睡眠時間。如果他們沒有空，他們會睡得更少，如果他們有空，他們會睡得更懶。任何一種，都是不健康的生活方式。儘量固定睡眠時間，培養固定的生物鍾，有助於健康。那麼，女性該睡多長時間纔是最合適的呢？睡眠時間定於什麼時候才合適呢？
凌晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。據英國《每日郵報》報道，美國以459名老婦人爲對象的最新研究表明，睡眠時間比以前提出的7小時少一點，比睡眠時間多的人壽命長。研究人員希望，他們的發現有助消除許多人認爲自己睡眠不足的想法。雖然專家建議成人每晚應睡上7至9小時，才能保持身體健康，但許多人其實睡眠時間遠低於這個標準。美國加利福尼亞大學聖地亞哥分校醫學院的研究人員從1995年開始研究，追蹤最初年齡在50歲到81歲之間的女性，想確立睡眠和死亡率之間的關係，發現每晚只睡5小時到6小時半的人享有最長的生存率。他們開展研究時，利用手腕活動監視器觀察研究對象的睡眠習慣，這些裝置可以根據活動狀況判斷對象是睡眠還是醒來，計算一夜的睡眠時間。去年的研究人員在14年後聯繫了所有的女性，看了他們是否還活着，發現每天晚上睡眠時間超過6小時半的人和不到5小時的人，現在還活着的可能性很低。
我們得出的結論是隻睡5小時到6小時半的人的生存率最高。
現代城市人的睡眠質量不高，很多人面臨失眠。以下是兩個建議:
1.如果你躺着睡不着，不要在牀上工作。起牀去別的地方做放鬆的事，看書報，聽音樂，看電視，累之前，只要不要讓自己興奮。
2、太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。所以要把室溫調整到舒服的狀態。
女性朋友們，爲了更加長壽，調整自己的睡眠時間和時長。而被失眠困擾的朋友，不妨調節室溫和進行其他娛樂項目，轉移注意力從而更快進入睡眠狀態。
