針對張朝陽提到的4小時睡眠法，專家建議年輕人不要跟風，畢竟睡眠充足對年輕人來說還是很重要的，睡不夠真的很影響狀態的。那麼如何看待4小時睡眠法？下面本站小編帶來介紹。
2月9日，張朝陽直播時再次談到“4小時睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間，每天只睡4小時，引發網友關注。
對此，空軍軍醫大學唐都醫院神經內科主任、睡眠醫學專家宿長軍表示，該說法並無科學依據。宿長軍稱，秒睡並不代表睡眠質量好，有可能是睡眠不足導致，4小時睡眠時間對正常人來說是不夠的。正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，剝奪睡眠會造成一系列健康問題。
宿長軍表示，睡眠對人們的身體健康很重要，我們要養成健康的生活方式，規律睡眠、晚間減少咖啡、酒精類攝入，規律運動，以此提高睡眠質量。
張朝陽的一天只睡4個小時更多的人怕是心有餘而力不足吧，身體是自己的，保障不了充足的睡眠怎麼能有更好的經歷投入到工作當中呢，人家是老闆可以想睡就睡我們是不可以的。
網友：這個不需要建議，年輕人現在都很會養生的，怎麼可能跟風4小時睡眠法，又不傻。
睡覺時間長短因人而異，4小時睡眠法只適合小部分人，不符合大衆的休息習慣。調查顯示，平均睡眠時間過短或過長，都會導致慢性疾病發病率增高，甚至影響壽命。而不同年齡的人，需要不同的睡眠時長。
一般來講，一個有效的睡眠週期爲90分鐘，大部分成年人4-5個睡眠週期就足夠了，甚至精力旺盛的人3個睡眠週期就能恢復狀態，小孩子因爲處在發育期，會比成年人多1-2睡眠週期。
不規律的作息對人的健康影響極大，你現在之所以沒有感覺到影響，很可能是因爲你還年輕，但對身體的傷害是不可避免的。所以保持一個規律的作息習慣極爲重要。而且要重視睡眠質量，有一部分人一天只睡四五個小時，但依然神采奕奕，這是因爲他的睡眠質量高，彌補了他睡眠時間的不足。
除了平均時長，睡眠的規律和質量也很重要。深度睡眠也被稱作“黃金睡眠” ，解除疲勞的作用明顯，且深睡眠的生理修復功能更強大。深睡眠是否充足，從起牀時的狀態就能判斷出來：
深睡眠充足：醒來後覺得神清氣爽、不睏倦。
深睡眠不足：一覺醒來依然渾身乏力，無精打采，睡的時間再長也覺得累。
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