記住不要用全腳或腳跟着地，以免大腦振動。當你在空中跳躍時，不要過度彎曲身體，而是成爲一種自然彎曲的姿勢。跳躍時，呼吸應該自然有節奏。
雙手握住繩子兩端的把手。通常，一隻腳踩在繩子中間，雙臂彎曲肘部，將小臂擡平，繩子拉直爲合適的長度。
爲了獲得最大的減肥效果，跳繩時的手臂姿勢非常重要。向前搖晃時，手臂靠近身體兩側，肘部略微伸展，上臂接近水平，用手腕使雙手在身體一側畫圓動作。
跳繩的速度和時間長度應根據個人情況確定。一開始，每次鍛鍊的時間可以是5-10分鐘，然後逐漸延長時間。同時，我們也可以與快速吸收減肥方法一起減肥，使內外修復方法，不僅可以使減肥效果翻倍，而且大大降低反彈和再次發胖的機會。
跳繩時間一般不受任何限制，但要避免身體不適，同時注意飯前飯後半小時內不要跳繩，跳繩前不要喝太多水，以免引起身體不適。
你應該之前，你應該繼續以相對較慢的速度跳繩或步行一段時間，以恢復正常的血液循環。記住做一些伸展和放鬆的動作，這是真正結束運動。
