假期放縱、飲食不規律、暴飲暴食、睡眠不足等原因，導致假期後許多人的胃腸道問題。爲了保持良好的胃，我們必須注意飲食，保持快樂的心情，做好胃的溫暖工作。這裏將告訴你如何在假期後玩得很好"保胃戰"。
第一，要保護好胃，首先要吃早餐
經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。從中醫角度看，要想護好胃，應該注意以下兩點:
早餐要熱"熱食"才能保護"胃氣"。其實中醫說的胃氣是廣義的，不僅指胃，還包括脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉功能等。早上，身體的肌肉、神經和血管仍然收縮。如果這個時候再吃喝冷食，會讓身體的各個系統更加攣縮，血流更加不暢。
2.早餐搭配要合理。合理是指富含水分和營養，應享用熱粥、熱燕麥片、熱羊奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻醬、山藥粥等。，然後吃一些蔬菜、麪包、三明治、水果、零食等。
二、保暖護養
慢性胃炎患者應特別注意胃的溫暖，隨着氣候的變化，及時增加衣服，晚上睡覺覆蓋牀上用品，防止腹部感冒引起胃痛或加重舊疾病。
三、加強胃粘膜保護
簡單有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白質膜保護層，避免胃粘膜暴露在某些化學致病物質（如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液）和致癌物質（如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等）中。
在副食品方面，我們應該注意多吃易消化的蛋白質（如雞蛋和嫩肉），以促進胃中多餘的胃酸和胃蛋白酶的結合和消耗，避免自我消化，併爲基本營養和粘膜修復提供保證。
四、健胃按摩操
胃病患者應根據自己的體質進行適當的鍛鍊。除了一般的體育鍛煉，每天進行腹部自我按摩，這是預防和治療胃腸道疾病最簡單、最有效的選擇。通過自我按摩胃和腹部，可以改善胃動力和免疫功能。
五、心理平衡
根據心理健康研究，胃病的發生和發展與人們的情緒和心態密切相關。因此，胃病患者應注意心理健康，保持心理平衡、快樂、情緒穩定；儘量避免緊張、憤怒、焦慮、抑鬱等情緒的影響，注意工作和休息的結合，防止過度疲勞。
六、胃病患者要忌嘴
不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物，避免暴飲暴食，以免刺激胃粘膜，導致病情惡化。最好戒菸和飲酒。此外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用。
