熬夜看球吃什麼好 熬夜看世界盃健康飲食攻略

在美容覺和世界盃中你會選擇誰，這個夏天世界盃陪你歡度一月。對於球迷來說熬夜什麼的不在怕的，但是爲了自己的身體健康還是要在熬夜中養生的哦。那麼在熬夜期間吃什麼比較好呢？

看球期間多喝水，保持水分充足可提神

在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

黃瓜黑土司釀蛋

主料：黑土司麪包兩塊、黃瓜1根、雞蛋2枚。

做法：取一片黑土司麪包，用刀在麪包中，挖一個圓形的洞；將雞蛋打入圓洞內，放入烤箱，設定150度3分鐘，（微波爐加蓋，高火4分鐘）；黃瓜去皮切片後，用鹽醃漬入味；食用時，將黃瓜片碼在黑土司釀蛋的周圍即可。

黃瓜補水潤燥、黑土司是粗糧製品，富含碳水化合物和粗纖維、雞蛋含有人體必需的多種氨基酸，尤其是蛋黃中核黃素，對熬夜看球保護視力很有益處，共同入菜，營養全面、亦飯亦菜，獨特的做法，很受球迷和孩子們歡迎。

粥品

粥品是熬夜健康飲食首選 粥既能提供澱粉熱量，又能補充大量水分。材料上可以選擇魚片粥、豬肝粥、牛肉粥、八寶粥等味道鮮美、營養豐富、潤喉易消化的不同健康粥品。

如八寶粥，在粥中加入紅棗、豆類、核桃等食材，具有補中益氣、滋補身體的作用，可以養神清熱，潤肺和喘，對於調養腸胃，緩解熬夜疲勞很有好處。