現在人的生活方式使得大多數人都很難能做到早睡早起，因爲工作需要或者是習慣性的加班，即使回到家上牀睡覺也是要玩手機，看抖音，瀏覽新聞，開直播，聊天等等，那麼因爲熬夜引起的上火吃什麼好呢？
這種生活狀態是很不好的，但是已經形成習慣了，這種惡性循環不僅會破壞人的免疫力，還會加速衰老，因此平時需要多吃一些清熱去火的食物來緩解。提高蛋白質的攝入，可以增強免疫力，亦能徐進血液循環，加速新城代謝。富含蛋白質的食物有：瘦肉、牛奶、豆類等。
清熱去火的水果有：火龍果、柚子等。火龍果具有清除熱毒、通便的效用，還可以增加骨密度，預防貧血和抵抗炎症，還可以促進眼睛保健，改善視力，美白防斑。柚子具有清熱平喘、消食健脾的作用，富含有機酸和鈣、磷等機體必需元素，還具有通便的效用，但是胃寒以及腹瀉者慎用。
清熱去火的蔬菜有：芹菜、苦瓜等。芹菜富含膳食纖維，可以分解人體腸道中的毒素並使之排出體外，可以起到調節便祕的作用，可以清炒或榨汁。苦瓜具有極好的清熱降火的功效，維生素含量遠超西紅柿，可以增強人體的免疫能力。
