爲了應對寒潮帶來的低溫天氣，我們不僅可以穿很多衣服，還可以吃防寒保溫的營養食品。這些食物不僅能增強身體免疫力，還能抵禦寒冷，能量低，是很好的瘦身食物。一起來了解一下防寒效果好的四種食物吧。
1、蔬菜
根莖類:人怕冷與身體無機鹽不足有關。蓮藕、胡蘿蔔、百合、芋頭、蔬菜、白菜等含有豐富的無機鹽，這種食物可以和其他食品混合吃。含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、水母、蛤蜊、白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進甲狀腺激素的分泌。
含鐵食品:貧血婦女體溫低於正常血色素婦女0.7℃，增加鐵攝入後，耐寒性明顯提高。因此，害怕寒冷的女性可以有意識地增加動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等含鐵量高的食物攝入量。
辣椒含辣椒素，生薑含香味揮發油，辣椒含辣椒素。
2、湯類
新鮮、冷凍、罐裝(無佐料、脂肪、糖等添加劑)清湯。
3、肉類
羊肉、牛肉、鹿肉防寒效果好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可以加快陽虛體的代謝，增強內分泌功能，防寒。
4、脫脂奶製品和其他代乳
包括脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
