很多單位工作人員經常故意忽視職業倦怠症。事實上，如果你找不到真正的原因，你通常會越來越不開心。如果情況嚴重，你可能會陷入難以擺脫的抑鬱症。職業疲勞(burnout)是指個人在心疲勞和疲勞。
本概念最早由F reudenberger 於1974 年提出， 他認爲職業倦怠是一種最容易在助人行業中出現的情緒性耗竭的症狀。隨後M aslach 等人把對工作上長期的情緒及人際應激源做出反應而產生的心理綜合症稱爲職業倦怠。其研究表明， 職業倦怠由情緒衰竭（emotional exhaustion） 、去人性化（ depersonalization ） 、個人成就感降低（diminished personal accomplishment ） 3 個維度構成。一般認爲， 職業倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應， 是個體伴隨於長時期壓力體驗下而產生的情感、 態度和行爲的衰竭狀態。
職業疲勞一般包括什麼特徵？
1。感情衰竭:沒有活力，沒有工作熱情，感覺自己的感情處於極度疲勞的狀態。被發現爲職業倦怠的核心緯度，症狀表現最明顯。
2。人格化:意味着在自己和工作對象之間保持距離，對工作對象和環境採取冷漠無視的態度，欺騙工作，個人發展停滯，行爲偏僻，提出調度申請等。
3。無力感低個人成就感:傾向於消極評價自己，隨着工作能力體驗和成就體驗的下降，工作不僅不能發揮自己的才能，還是無聊的麻煩。
工作不匹配理論：Maslach和Leiter於1997年提出了職業倦怠的工作匹配理論。他們認爲員工和工作在以下六個方面越不一致，職業疲勞就越容易發生。
1、工作負荷:工作過剩的2、控制:控制中的不一致與職業疲勞中的無力感有關3、報酬:指經濟報酬，指生活報酬4、社交:例如員工和周圍的同事沒有積極聯繫5、公平:由於工作量和報酬的不公平6、價值觀衝突:員工和周圍的同事或上司價值觀不一致。
職業倦怠作爲客觀存在，已經成爲許多人積極行爲的障礙。如何讓他們告別疲勞，我認爲可以從以下兩個方面進行有效的嘗試。首先，改變產生倦怠的應激源。其次，提高自己對心理健康的認識能力和運用心理戰略的最基本能力，不僅寄希望於壓力源的變化。這是告別疲憊的根本。這是非常有效的。解決職業疲勞的好處:
1。換個角度，學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善於多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。
2。休假，呼吸:工作太長缺乏休息的話，可以馬上休假，暫時空出自己，給下一場戰鬥充電，補充精神。
3。及時進修，加強實力:職業疲勞往往是能力恐慌，爲了適應社會環境的壓力，必須不斷給自己充電。
4。適時運動:減壓的優良方法，運動增加體內血清素，不僅幫助睡眠，還容易引起良好的心情，運動有333的原則，1周3天，每天30分鐘，心跳達到130次，例如快速行、游泳是很好的運動。
5。尋找人際網絡：除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。
6。說困難:工作、生活、感情遇到困難，聽衆不一定能幫助你解脫，這是表達感情最有效的方法，很多抑鬱症患者遇到困難，拒絕告訴別人，自己悶悶不樂地工作，最後抑鬱。
7。積極思考:挑戰工作難關，不要輕視自己，要多自我鼓勵。不知不覺問人，尋求對外援助，實際解決困難，不積累壓力。加油，我一定能做到和啊，只要不被上司罵就好兩種心情的工作業績絕對不同，正面思考不是天生的本能，而是後天練習培養出來。
8。幽默感:不要認真考慮上司、主管、同事的笑話。職場的和諧需要幽默感。
