疲勞綜合徵怎麼預防

疲勞綜合徵病發的主要誘因便是長期過度疲勞和精神壓力過大引起，所以預防疲勞綜合徵不僅要學會自我調節情緒問題，也需要調整好自我的工作時間和飲食習慣，每日也應擁有充足的睡眠時間，避免身體過度疲勞。

疲勞綜合徵是一種危害性較大的疾病，主要是由於長期的工作壓力和生活壓力引起，輕度患者發病時可出現身體消瘦、四肢無力、全身過度疲勞，和情緒過度消極等症狀，嚴重者可誘發其他心理性疾病，所以我們需要積極的預防和治療疾病，那麼疲勞綜合徵怎麼預防好呢？
　一、學會調整情緒
　　疲勞綜合徵是由於人體長期過度疲勞，和精神壓力過重引起，病發時可誘發精神類疾病，因此預防疲勞綜合徵，首先需要學會自我調節情緒，大部分心理疾病，排除遺傳因素以外，不會自我調節情緒也是主要誘因。所以在過度工作以後，要適當的進行心理暗示和鼓勵，不要以消極的態度去面對工作。
　二、學會調整工作時間
　　正確規劃工作時間也能夠預防疲勞綜合徵，當人體長期連續性工作，不僅身體會覺得過度疲勞，心理上的壓力也較大。因此每天正確的工作時間不應該超過8小時，若是加班也不應超過10小時，同時在連續工作2~3小時候，需要適當的走動走動，緩解身體疲勞，午間若有時間，可小睡片刻。
　三、調節飲食
　　現代很多年輕人壓力過大，就喜歡暴飲暴食，或食用一些不健康食物，其實不健康的飲食方式會對身體帶來很大的危害。比如過度食用甜食，會過度激活人體的胰島素，導致人體血糖變化，從而讓人變得過度疲勞和肥胖。另外奶茶和咖啡飲品，也同樣會過度消耗人體與神經、肌肉協調有關的維他命B羣，從而引起疲勞，因此正確的飲食習慣和方式是維持健康的重要因素。
　四、保證充足的睡眠時間
　　睡眠也是能夠直接影響情緒的因素之一，當人體睡眠狀態較好時，情緒是非常好的，若是休息時間過少，就會引起情緒暴躁、氣憤等情緒，同時也會引起身體過度疲勞，所以爲了避免疲勞，每日正常的睡眠時間應在8小時左右。