簡要內容:計算機的使用越來越普及，頸椎病越來越多，越來越年輕，頸椎病是中年人常見的疾病，現在在年輕人中也經常看到，是因爲頸椎椎間盤退行性變化，多數隨着年齡的增長病變越來越嚴重。如何預防呢？
習慣引起惡果頸椎病一般是長期不注意而積累的，潛伏期長，平時疼痛不影響工作和生活，容易被忽視。頸椎病症狀複雜，主要症狀是頸肩疼痛，放射到頭枕和上肢，少數眩暈、摔倒，一側面部發熱、出汗異常，嚴重者雙下肢活動受影響，截癱。具體來說，患者可以頸部僵硬、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背沉重、肌肉僵硬、上肢無力、手指麻木、身體皮膚感覺減退、手握物有時無意識地落下等表現，部分患者下肢僵硬，不聽指揮，下肢柔軟，棉花上行走當然不是所有的表現都會在每一個頸椎病病人身上表現出來，往往是僅僅出現部分症狀，而且大部分病人表現輕微，病程也比較長，所以完全沒有必要聞頸椎病而色變，更不要隨意對號入座。保健五注意頸椎病以預防爲主，年輕時應重視頸椎保健。預防頸椎病的發生，應注意以下幾點:
1、長時間低頭可減弱頸肌，增加頸肌負荷，使頸肩背肌僵硬，血流循環障礙。壓迫神經，最後引起頭痛、頭暈、心悸等低頭綜合徵。所以要糾正長時間低頭的壞習慣。鍛鍊頸部要講科學。
2、長時間低頭工作者，頸部長時間前屈，可能引起頸椎間盤突出或脫落，引起頸部後部疼痛、上肢麻木刺痛等症狀。因此，必須調整工作臺的傾斜度，定期按摩脖子，使緊張的肌肉鬆弛，儘量縮短不良姿勢的持續時間。
3、睡眠時最好仰臥，頭頸自然伸展，放鬆脖子。睡枕高度應適當，以免過高增加椎間盤壓力，或過低使頸部處於仰臥狀態，韌帶鬆弛和內陷壓迫脊髓，引起四肢麻木等症狀。
4、頭頸外傷可引起頸椎韌帶、椎間盤及關節創傷，可引起四肢麻木、下肢無力、行走蹣跚、頸和疼痛。運動時，應避免頭部和脖子扭傷。乘車時，臉應儘可能垂直於車頭(即前進方向)，以防止剎車時因頭部和脖子的慣性而揮鞭損傷。此外，應防止頸肩感冒。避免此處肌肉痙攣、疼痛，引起頸椎內外平衡失調，誘發頸椎病。
5、中老年人可經常進行一些輕柔的頸部功能鍛鍊，如練功十八法、太極拳等，但要避免頸部運動量過大，如有頸部疼痛、僵硬等不適，則應在短期內限制頸部活動，以利恢復。伸頸運動準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放鬆。頸椎病患者怎樣休息才適合活動方法如下：
（1）、擡頭緩慢向上看天，要儘可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸(不能單純做成擡頭運動)。
（2）、將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。
（3）#、再緩慢向後向上縮頸。4.恢復到準備姿勢。注意:第一，每次(1~4)連續運動大約需要1分鐘，第二，向上伸展頸部，向後伸展頸部，第三，根據每個人的情況每天可以做幾次，每次可以做幾次。
