高血壓患者的飲食應該從哪裏開始？高血壓是現代中老年人常見的慢性疾病，如果其出現無法控制疾病，就會導致我們熟悉的中風、腦出血、腦梗塞等嚴重後果，因此需要進行高血壓的治療，首先要調整飲食方面。那麼，高血壓患者的飲食應該從哪裏開始呢？讓我們看看介紹。
一、減輕體重(開腿)
如果體重異常的人，(身高-105=標準體重KG)遠遠超過標準體重的人，首先要控制體重，如果控制體重不合理的人，其他飲食改善的效果不好，不能說是徒勞的所以第一步要減體重，建議大家用有氧方式，年經人可以選擇游泳、跑步、騎自行車等運動方式，不建議在健身室內的劇烈運動。中老年人可以先慢走再逐漸過渡到快走（根據實際身體情況）。最好每天走6000步。比較合理的健康減肥，每月應降低3~5斤，最多不超過10斤，在大範圍減肥過程中，容易引起重要器官問題。
二、飲食控制(閉嘴)
1、控制鹽攝取量
控制鹽攝取的原因是鹽中鈉離子增加心臟負擔引起高血壓，損傷血管內壁。鈉離子可以改變血壓晝夜的規律，提高夜間顱內出血的概率。
管住嘴，也是許多慢性病治療的第一關，任何飲食都會影響身體，有好的一面，有壞的一面，首先減少鈉鹽，中國居民飲食寶塔要求我們普通人每天吃6克鹽(啤酒瓶蓋的量)，高血壓的人3~4克南方人喜歡吃的鹹菜，鹹魚幹。每年都喜歡的海苔、薯片等。這些食品都是含鹽的，其它的味精、醬油，雞精等調味料也是含鹽的，要注意合理食用。
2、減少飲食脂肪和高膽固醇食物攝取
減少飲食脂肪，首先脂肪增加血液阻力，加重心臟負擔，油脂增高後動脈硬化的風險增加。
建議不要吃紅肉、肥肉，可以吃魚。(避免吃無鱗魚，儘量選擇有鱗的。無鱗魚不喜歡脂肪高，多吃腐爛的屍體，海水魚的營養成分比淡水魚高。)不要吃動物的頭、脊髓、內臟、軟體等。
3、減少食用油用量
食用油應該選擇植物性油脂，普通人一天食用油用量不超過二十五克（一湯匙的量）。
4、戒菸限酒
菸葉中含有尼古丁(菸鹼)血壓上升，長期大量吸菸促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，血管整體硬化。因此，沒有高血壓的人戒菸可以預防高血壓的發生，有高血壓的人應該戒菸。與吸菸相比，飲酒對身體的利害有爭議，有時會出現各種報告，有時會喝少量的酒，有時會有害，但是大量的酒肯定有害，高濃度的酒會使動脈硬化，加重高血壓。
高血壓患者的飲食應該從哪裏開始？以上內容是關於這個問題的介紹，希望高血壓患者能夠控制血壓，提醒高血壓患者平時多使用豆製品，多吃富含膳食纖維的食物，有利於健康。
