減肥一定不能吃甜品嗎？肥胖是從那以後和甜點saybyebye嗎？絕對不需要。今天的編輯會告訴我吃甜點不胖的方法。快點一起看看吧。
1、避免空腹吃甜品。
空腹時，吸熱效果最好，不知不覺容易多吃。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。
2、高熱量甜品飯後食用。
高卡路里的零食就像奶酪蛋糕一樣，最好放在飯後吃。因爲和飲食中的食物纖維一起消化，吸收卡路里少，所以不怎麼吃。
3、控制食用量。
這可是最高指導原則哦！甜點和點心胖是因爲熱量比普通食物高，所以適量吃的話體重就不會增加。當然，正在減肥的人，拒絕點心和零食快取得效果。但是，如果不想放棄好吃的甜點，也不想減肥失敗的話，只能事先制定階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，減少精神壓力，提高成功率。
4、嚴禁甜點夜宵。
晚飯後，身體對卡路里的吸收有不可思議的力量，吃甜點和油炸零食作爲夜晚，馬上上牀睡覺的話，血糖值容易變成脂肪留在身體裏。
5、精挑細選。
吃零食也要精挑細選。因爲不是所有的甜點都會變胖，也有健康營養的。例如，加入新鮮水果的涼粉，口感好，維生素豐富。豆花含有命令的鈣，不含糖分。如果你害怕外面的甜點加入胖物質，最好在家做甜點。這樣糖分，奶油的分量自己就更好地把握了。
6、細嚼慢嚥。
吃甜點的時候，一定要咀嚼，慢慢品嚐才能讓自己感覺好，養成咀嚼的習慣，有足夠的時間消耗身體的熱量。
7、不要節食。
不要因爲一晚上過量食用了甜點而第二天就不吃東西，這對於保持苗條的身材是於事無補的，不吃東西除了會讓你無精打采，疲憊乏力，還會減慢身體的新陳代謝，影響身體消耗熱量的進程，令脂肪囤積。
8、果糖代替蔗糖。
果糖和蔗糖的熱量不上下，但果糖轉化成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着代謝的時間更多。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，乾脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。
9、逛逛食品添加劑商店。
如果你喜歡甜食，如果你的體重超過標準，如果你不能控制你的糖勺，你可以去食品添加劑店轉。作爲甜味劑使用的甜菊糖和甜素，甜度是蔗糖的數倍，屬於植物提取，對身體沒有損害。木糖醇的甜味柔軟，甜味與蔗糖相當。
這些代糖都可以作爲我們平時做抖音的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎爲零，化學性質也與糖完全不同，所以不用擔心吃了以後會長胖，更不用擔心它對牙齒有損害。
甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬製罐頭，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜素等甜味劑不能長期代糖。因爲沒有營養，長期吃不吃糖，身體容易低血糖。更好的方法是與蔗糖交叉食用。
10、看甜食成分表。得到甜食時，你知道糖含量是多少嗎？你可能會說甜食中含有很多糖，但事實並非如此。
有些食物的成分表上寫着甜菊糖和甜素，其他原料上沒有高脂肪，這種甜點不應該放棄。有些食物上寫着葡萄糖和果糖，這個食品也不錯。寫着蔗糖的人，可以選擇定量吃。寫着高果糖漿，不容易飽，甜味對人的魅力很大，容易吃。
成分表中，很多食物以100克爲單位，表示每100克的糖分含量。這容易給人錯覺。我以爲整個食物的糖分量這麼多，所以吃了一包食物，拍了成分表說明的幾倍到十倍的糖。
我們的注意力也不應只在糖上，我們還要注意脂肪、油脂的含量，這些比糖更容易讓人發胖。看成分表也有助於比較不同食物的糖分含量餅乾比巧克力含糖量大，可樂比蛋糕可怕，但被食物的表象所迷惑。
