哺乳期能不能吃燕麥片

哺乳期女性往往都會選擇母乳餵養寶寶的，對於她們來說，需要多吃一些有助於母乳分泌的食物，這樣才能讓寶寶喝飽，所以要避免食用會回奶的食物，那麼，哺乳期能不能吃燕麥片？

哺乳期能吃燕麥片的，很多哺乳期女性往往認爲燕麥片和麥芽是差不多的，其實，這兩種食物是不一樣的，因爲麥芽具有回奶作用，而燕麥片是不具有回奶作用的，所以哺乳期女性可以放心的吃燕麥片。

其實，哺乳期女性吃燕麥片有着不少好處。首先，燕麥片懷孕較多的礦物質，有助於傷口的的癒合，而且能預防貧血。其次，燕麥片含有的抗氧化成分比較多，能很好將黑色素抑制，以達到淡化色斑的作用。最後，吃燕麥片還可以預防便祕，因爲燕麥片懷孕較多的膳食纖維，可促進排便。

燕麥片的吃法蠻多的，主要的吃法就是燕麥粥。具體的做法很簡單，第一步，準備適量的燕麥片、玉米粉、牛奶和白砂糖。第二步，將燕麥、牛奶倒入鍋中，煮至燕麥片開花。第三步，將適量的牛奶和玉米粉調成糊狀，然後倒入鍋中，攪拌到煮開爲止。第四步，出鍋前加入適量的白砂糖調味即可。