生完孩子後，孕婦仍然很虛弱。在分娩期間，應及時補充營養，以確保孕婦的健康恢復。那麼孕婦在分娩期間吃什麼呢？孕婦在分娩期間不能吃什麼？剛生完孩子吃什麼？分娩飲食的建議是什麼？
坐月子吃什麼好？
1、飲食要富含蛋白質
在這個月裏，你應該比平時多吃蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞肉、魚、瘦肉、動物肝臟等；你也可以喝適量的牛奶和豆過多，否則會增加肝腎負擔，容易引起肥胖，但對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質。
2、主副食種類要多樣化
不要偏食。你應該吃粗糧和細糧。你不僅要吃精米和麪粉，還要配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、紅豆、綠豆等。這不僅可以保證各種營養的攝入，還可以補充蛋白質，提高食物的營養價值，有利於新媽媽的康復。
3.多吃富含鈣的食物
哺乳期母親對鈣的需求量很大，需要特別注意補充。每天應增加約25克蛋白質，以免影響牛奶的分泌。因爲當蛋白質攝入不足時，對牛奶中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響牛奶的分泌。
4.多吃富含鐵的食物
產後出血和餵養嬰兒，補充鐵也是非常必要的，否則很容易發生貧血。如果你更注意吃一些含有血紅素鐵的食物，如動物血或肝臟、瘦肉、魚、強姦、菠菜和豆類，你可以預防產後貧血。
合理攝入必需脂肪
注意攝入必需脂肪，脂肪酸對嬰兒的大腦發育非常有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經系統的發育尤爲重要。哺乳期母親飲食中的脂肪含量和脂肪酸組成會影響牛奶中的這些營養物質。但也不能攝入過多，脂肪提供的熱量應低於總熱量的1/3。
6.多吃蔬菜、水果和海藻
應糾正產後禁食或少吃蔬菜和水果的習慣。新鮮蔬菜和水果富含維生素、礦物質、果膠和足夠的膳食纖維，海藻也能提供適量的碘。這些食物不僅能增加食慾，預防便祕，促進牛奶分泌，還能爲新媽媽提供必要的營養。
7.多吃各種湯
一定要注意多喝湯。湯味道鮮美，易消化吸收，還能促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。需要注意的是，湯和肉一起吃。
坐月子不能吃什麼
1、避免吃冷生冷食品：產後身體氣血不足，應多吃溫補食品，有利於氣血恢復。如果產後吃冷或冷的食物，不利於氣血的豐富，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，不利於惡露的排出和充血的去除。
2.避免辛辣刺激性食物:吃辣椒等辛辣食物，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，容易導致便祕，進入牛奶後對寶寶不利。而且孕婦產後氣血虛弱。如果吃辣椒等辛辣發散性食物，會引起出汗，不僅會消耗氣，還會損害血液，加重產後氣血虛弱甚至疾病。
濃茶、咖啡酒精等刺激性食物會影響睡眠和胃腸功能，對嬰兒不利。
3、避免食用酸收斂食品：孕婦產後，充血阻塞，不宜食用黑梅、蓮子、柿子等酸收斂食品，以免阻塞血液循環，不利於惡露排出。
4、避免冷飲：如冰淇淋、冰淇淋、冷飲等，不利於消化系統的恢復，也會對母親的牙齒產生不良影響。
5.避免吃太鹹的食物：太鹹的食物，如醃製品，含鹽量高。鹽中的鈉會引起水瀦留，嚴重時會引起水腫。然而，鹽是不可避免的。由於產後尿液和汗液過多，排出的鹽也增加。需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
6、避免吃優質、不易消化的食物：產婦胃腸功能弱，運動量小，硬、油炸、油炸、肥食品，不利於產婦消化吸收，往往導致消化不良。
7.避免吃得太多:產婦胃腸功能弱，會阻礙消化功能。產後要少吃多餐，一天吃5-6次。
剛生完孩子吃什麼？
1.補充水分。分娩後，產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統和心血管系統會發生一些變化，許多產婦會感到不適，如口渴和食慾不振。這是因爲胃液中鹽酸分泌減少，胃腸道肌肉張力下降。許多孕婦也容易出汗。如果不及時補充水分，很容易影響人體健康。對於母乳餵養的孕婦來說，補充水分尤爲關鍵。
補水不一定只喝開水，如果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子，產婦要多補充水分，有助於緩解疲勞，排泄廢物，促進充足的乳汁分娩。
2.補鹽。鹽對產婦非常有益，因爲產後出汗多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽容易隨着汗水流失。因此，適量補鹽有助於產後體力的恢復。
3.補充熱量。剛生完孩子的產婦每天對熱量的需求約爲2700～2800千卡，對蛋白質的需求約爲80克，比懷孕前的飲食增加30克%左右。因此，生產後及時補充營養是非常必要的。平時一定要注意按時吃飯，食譜要考慮營養均衡，儘量不要挑食。同時要注意平時多吃蛋白質和維生素，保證營養均衡。
4.吃液體食物。剛生完孩子，爲了補充體力，女性最好先吃液體食物。尤其是剖腹產的女性，恢復胃腸功能需要大約一天的時間。胃腸功能恢復後，先吃液體食物1天，如蛋湯、米湯，不要吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸出後，用半液體食物1代替-兩天，如粥、湯麪、餛飩等，然後轉化爲普通飲食。
推薦坐月子飲食
一、月粥食譜:小米雞蛋紅糖粥
材料：100克小米，1個雞蛋，10克紅糖
做法：
1.將小米洗淨，放入鍋中；一個雞蛋，放入碗中，將蛋液打至起泡備用。
2.大火燒開小米後，將蛋液放入鍋中，攪拌均勻，轉小火煮至粥粘。
3.食用時，加入適量紅糖攪拌均勻，然後煮沸，放入碗中。
功效：小米營養豐富，是產後營養的好產品。這種粥中的小米、紅糖和雞蛋可以健脾益氣，補血活絡，對產後虛弱和惡露沒有一定的作用。
二、月粥食譜:山藥紅棗小米粥
材料：小米100克，山藥50克，紅棗12粒，糖或鹽適量。
做法：
1.用水沖洗小米；用紅棗；山藥去皮切丁。
2.將小米、紅棗和水放入深鍋中，用大火煮沸。
3.小火煮，加入山藥丁煮至稀稠，根據口味喜好加入糖或鹽調味。
功效:山藥紅棗小米粥具有補脾潤燥、安神的功效，對產後夜眠有很好的治療作用。
三、月粥食譜:豬肝菠菜粥
材料：大米300克，菠菜100克，豬肝100克，薑絲、蔥、鹽、芝麻油、枸杞各適量。
做法：
1.大米洗淨；豬肝切片，放入沸水中焯水，取出洗淨的血沫備用；菠菜用開水燙一下，取出切片；枸杞用水浸泡。
2.鍋放在火上，加入適量的水，煮沸後加入米飯，大火煮沸，加入豬肝、薑絲，轉小火一起煮。
3.煮粥時，加入菠菜和鹽調味。
4.粥熟後，加入枸杞，倒一點芝麻油，撒上蔥末。
功效：豬肝可補鐵，產後1-母親可以經常吃兩週，菠菜也有補鐵的作用，豬肝菠菜粥可以作爲早餐，經常吃可以預防貧血。
