孩子愛吃垃圾食品是挺讓人心煩的，那麼怎麼讓孩子少吃垃圾食品呢，本站小編就來說說吧。
1、當孩子有情緒時，不拿零食當作安慰劑。孩子哭鬧，有時候是尿了，有時候是餓了，不管哪一種，先了解清楚。如果是餓了，給孩子吃適合的食物，零食雖然容易，但可能引起孩子不愛正餐。
2、幫孩子做時間規劃，讓孩子有事可做。大人無聊的時候也會嗑瓜子，小孩子無聊的時候自然想着玩和吃。尤其寒暑假，時間比較鬆散。家長可以幫助孩子規劃時間，比如每天去游泳兩小時，去畫室畫畫兩小時等，當然這些活動最好是孩子本身也很喜歡的項目。如果是家長希望的而孩子不喜歡的，沒法達到預期效果。
3、鼓勵孩子表達情緒，並找到適合自己的辦法。有些父母說道理的時候，是強灌，說了半小時後問一句：知道了嗎?孩子對於大道理無異於聽了一首外國歌，旋律是聽到了，問什麼意思，他們多數是很難理解的。他們都很聰明，只需要回答“知道了”，就可以去玩了。無異於老師的一聲“下課”。正確的姿勢——鼓勵孩子說出真實想法。如：我很不高興，爲什麼你們可以吃，我不能吃?
4、家長飲食規律，做好榜樣。孩子對於大人的一舉一動都是明察秋毫的。因爲他們研究大人比大人研究他們要時間充裕得多。他們會發現，爸爸有一次吃了兩個漢堡，直呼好吃。還會發現，媽媽在朋友家吃了很多塊巧克力曲奇。他們就會想，爲什麼你們可以吃，卻要限制我呢?因此，家長如果爲自己過去不得當得教育做調整，在幫助孩子養成新的飲食習慣的時候，就需要做好榜樣。能夠像自己教育孩子得那樣，養成良好得飲食習慣。同時，家裏也不存放零食。如果孩子餓了，可以用其他的食物替代，比如做一碗蛋羹，蒸兩個餃子。家裏沒有零食，也就不必限制，客觀上避免了家長和孩子之間“警察和小偷”的局面。
5、培養孩子自我管理能力。孩子總會長大，在家以外的地方，總有零食，同學之間還會分享。最有效的辦法是和孩子做一些約定。慢慢培養孩子的自我管理能力。例如可以給一包巧克力，跟孩子約定，如果一天吃完，隔一個月會再買一包。如果一週吃完，隔一週會再買一包。讓孩子自己去評估，形成自律。讓孩子自己做決定，比硬性規定有用得多。
6、滿灌療法(建議在諮詢師指導之下使用)。有家長嘗試給孩子連續吃了一週薯條，孩子再也不哭着喊着說“我要吃薯條”了。這一條實施起來需要家長注意，不是一次吃夠，而是持續一週都是薯條。當然具體的量，也要因人而異。
