我的一個朋友，由於工作繁忙，加上生性懶惰，喜食零食，每天的食物組成大體如下：早餐吃包餅乾，中午吃杯泡麪，晚上吃頓飯，宵夜就去家門口吃燒烤，三餐之間視心情選擇話梅、冰淇淋、可樂、薯片作爲零食。
她這麼個吃法，再健康的身體早晚也要毀掉，吃的食物都是臭名昭著的垃圾食品，天長日久不變垃圾人才怪呢。
我們經常說病從口入，“民以食爲天”這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活，首先，我們要做到的是食用健康食品，那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品，還是遠離的好。
以下是世界衛生組織公佈的全球十大垃圾食品，食用這些食物等於在身體裏埋下一顆顆隱性炸彈。
1、熱量高，導致肥胖
2、誘發心血管疾病。
3、破壞食物的蛋白質和維生素。
4、含大量致癌物質。
二、醃製類食品 上榜理由：埋藏在呼吸道和消化道的隱形炸彈
1、含亞硝胺，誘發鼻咽癌。
2、誘發胃腸炎症和潰瘍。
3、加重腎臟負擔，導致高血壓。
三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等) 上榜理由：肝腎疾病導火索
1、含大量防腐劑、增色劑和保色劑，加重肝臟負擔。
2、含過多鈉鹽，損害腎功能，造成血壓不穩定。
3、致癌物質亞硝酸鹽導致癌症。
四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾) 上榜理由：謀殺身材 破壞營養
1、過多香精和色素，損害肝臟
2、熱量高，營養低。
3、加重心臟負擔。
4、維生素破壞殆盡。
五、汽水可樂類食品 上榜理由：帶來高糖和肥胖 帶走食慾和鈣質
1、含過量的磷酸和碳酸，帶走體內大量的鈣。
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
3、導致肥胖。
六、方便類食品(主要指方便麪和膨化食品) 上榜理由：破壞肝腎和心血管的健康
1、高鹽，加重腎臟負擔。
2、人造脂肪影響心血管。
3、熱量高，營養低。
4、含香精和防腐劑，有損肝臟。
七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類) 上榜理由：謀殺營養和身材
1、破壞食物的蛋白質與維生素。
2、能量高，導致肥胖。
3、升高血糖，加重胰腺負荷。
八、話梅蜜餞類食品(果脯) 上榜理由：癌症助手
1、含香精，有損肝臟。
2、高鹽，加重腎臟負擔，升高血壓。
3、含亞硝酸鹽致癌。
九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕) 上榜理由：胃腸疾病的助推者
1、含過多奶油和糖，導致肥胖。
2、高糖降低食慾，影響正餐。
3、溫度低，刺激腸胃。
十、燒烤類食品 上榜理由：誘發肝腎疾病和癌症
1、含有大量的三大致癌物質之首——“三苯四丙吡”。
2、導致蛋白質變性，加重腎臟、肝臟負擔。
