乳腺癌是我們熟悉的惡性腫瘤，也是發病較高的婦科疾病，不僅影響患者的正常生活和工作，對患者的健康和生命安全也是很大的威脅。
乳腺癌離我們有多遠
1、根據國家癌症中心和衛生部疾控局2012年發佈的2009年乳腺癌發病數據，全國乳腺癌發病率居女性惡性腫瘤第一位，女性乳腺癌發病率(粗)全國共計42.55/10萬，其中城市51.91/10萬，農村23.12/10萬。
2、一般乳腺癌的兩個發病高峯，一是45-55歲，二是70歲以後。這似乎符合一般人的概念裏，除了影視劇中常常表現的白血病，癌症這類“大病”不該找上年輕人的感覺。但是，中國女性乳腺癌的發病高峯比西方國家早10歲左右，更年輕，20-40歲的職業女性多發。據報道，美國發現9歲乳腺癌患者，是迄今年齡最小的乳腺癌患者。
3、乳腺癌形成主要有以下幾大誘因：激素水平的改變、精神壓力過大、晚婚晚育少哺乳、月經初潮晚或絕經遲、豐胸產品含過量激素、飲酒、肥胖等。不難看出，我們每天都面臨一些誘因。
乳腺癌的原因
1、家庭史:如果家庭中有乳腺癌患者，特別是一級家庭，其發病率比普通人高2~3倍是因爲身體的抗癌基因突變。日常生活中有家族史的女性要提高警惕，定期檢查。
2、高脂肪飲食:過度飲食脂肪會改變內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，增加癌變的機會，特別是閉經後的女性，要控制體重增加。另外，一般來說，女性在青春期過後適當控制脂肪的攝入，使肉和蔬菜組合起來，多吃新鮮的水果和蔬菜。
3、生育因素:研究表明，不生育、不生育、不哺乳者發病率高，危險性隨初產年齡的增加而增加。
4、荷爾蒙:雌激素是重要的腫瘤荷爾蒙，在乳腺癌的形成過程中會影響細胞的生長和增殖。女性健康組織實驗研究結果表明，乳腺癌發病率下降的主要原因是絕經後雌激素治療應用的顯著減少。最常見的乳腺癌病因學因素是外源性荷爾蒙的暴露，包括口服避孕藥(Ocs特別是閉經前的病例)和荷爾蒙替代治療(HRT特別是閉經後的病例)。
5、體育活動:持續體育鍛煉，乳腺癌風險減少顯着，強大的活動可能比中等程度的運動預防乳腺癌，因此堅持身體廣泛受益的體育鍛煉，也可能降低乳腺癌的發生風險。
6、環境:國際放射防護委員會2007年建議書(國際放射防護委員會103日出版物)提出了新的放射危害值和組織權重因數(Wt)，與60日出版物相比最明顯的變化是乳腺、性腺和其他組織的處理。乳腺Wt由0.05變爲0.12，成爲射線最敏感的組織之一。
乳腺癌的預防
1、讓身體動起來：運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。研究表明，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37%。
2、瞭解家庭病史:所有乳腺癌病例中，15%的患者都有家庭病史。如果你的直系親屬中有患過乳腺癌的人，生病的概率是普通人的兩倍，如果你的直系親屬中有兩人生病，乳腺癌的概率是別人的五倍。
3、戒菸:人體有可以減少菸草中致癌毒物的酶，有些女性體內的酶活力低，吸菸比別人容易得乳腺癌。飲酒對於女性來說，其危害比男性大得多，飲酒者的乳癌危險性比不飲酒者高45%以上。所以戒菸戒酒很重要。
4、每晚睡眠時間至少保證6小時以上:美國凱斯西儲大學新研究表明，每晚睡眠不足6小時的閉經女性患乳腺癌的危險是睡眠時間充足的女性的2倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7-8小時的睡眠可以保持正常的身體節律，有利於降低癌症隱患。
5、學習放鬆和減壓:中醫認爲平素情志抑鬱、氣滯、乳房胃絡結合、乳經脈堵塞、不通則疼痛引起乳房疼痛的痰濁內生，氣滯血瘀以痰結合爲核，經過聚乳，乳中結合。因此，瞭解放鬆和減壓是保證乳房健康的重要條件。
6、不亂吃減肥藥:很多減肥藥的減肥原理是使人體脫水，長期服用不僅不減肥，還會引起內分泌障礙，醫學上認爲黃體素的分泌減少，雌激素相對增加，催乳素的上升會導致乳腺間質的良性增殖，癌變的風險增加。
7、每天步行1小時:在養生學上，每天運動1小時，健康長壽。這樣說是有道理的，以乳腺癌爲例，養生專家建議每天在室外行走1小時。體育是保護女性乳腺健康、預防乳腺癌的最佳方法之一。而在所有的運動項目裏，性價比超高又讓你練習起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行！
