乳腺增生在我們的日常生活中很常見，也是一種普遍的婦科疾病，生病後要重視，特別是及時治療，日常生活中的預防也很重要。
乳腺增生按摩治療
1、直推法:首先用右手掌在左側乳房上部，即鎖骨下部施加力量，均勻柔軟地向下直推到乳房根部，沿原路線返回，20-50次後，更換左手。
2、側推法：按摩右側乳房時要擡起右手，可用指尖向後捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反覆20—50次。用同樣的步驟在左側再做一次。
3、振動法:按摩右側乳房時，用左手小魚的間隙用力，從乳房腫脹的部位，沿乳根向乳房方向高速振動，反覆3~5次。局部出現微熱感時效果更好。
預防乳腺增生
1、心情好:是的，乳腺增生最可怕的是心情好！心情好了，卵巢的正常排卵不會受到不好的感情影響，妊娠激素的分泌不會減少，乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而增殖，增殖的乳腺也會在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。
2、睡覺規律規律：睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量很大，各種激素合作自然能打敗乳腺增生。
3、和諧性生活:和諧性生活首先調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，提高對乳腺的保護力和修復力。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
4、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺的哺乳能充分發育乳腺，斷奶後退化，不易增生。
5、調整月經:臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人容易乳腺增生，通過調整內分泌調整月經，也可以預防和治療乳腺增生。
6、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
7、補充維生素、礦物質:如果人體缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成會受到影響，乳腺會受到其他激素的過度刺激而增殖。
預防乳腺增生的食物
1、牛奶和乳製品:牛奶和乳製品含有豐富的鈣，有助於乳腺保健。
2、魚類和海產品:黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、烏賊、海蔘、牡蠣、海帶、青蒿等，富含人體所需的微量元素，具有獨特的保護乳腺的作用。
3、食用菌類:銀耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食物是天然的生物反應調節劑，可以提高人體免疫力，具有較強的癌症預防作用。研究表明，多吃食用菌對女性乳房健康有益。
4、堅果、種子類食物:種子、堅果類食物包括含卵磷脂的大豆、花生等，含有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量抗氧化劑，具有抗癌效果。此外，堅果和種子食品可以增加人體對維生素e的攝取，豐富的維生素e可以使乳房組織更加靈活。
5、含碘食物:海帶、白菜、海藻類食物是養生價值高的食物，但平時太常見，不受重視。海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶含碘量最高，近代研究發現海帶可以輔助治療乳腺增生。這是因爲含有大量碘，可以促進卵巢過濾變黃，降低體內雌激素水平，調整內分泌失調，最終消除乳腺增生的危險。
