人們經常說生孩子傻三年，雖然這樣的說法有點誇張，但是對於很多媽媽來說確實是這樣。從剛剛懷孕開始，身體就會出現很多不適，甚至徹夜難眠，再到後來哄孩子喂孩子，所以總會出現睡眠質量下降的情況，影響了記憶力。那麼懷孕晚期睡眠不好怎麼辦呢？
1、增加枕頭
適當的把枕頭墊的高一些，這樣有助於睡眠，同時還可以把枕頭墊在腰間來支撐腹部和腰部。正好在睡覺時就不會覺得特別累，也可以把枕頭夾在兩腿中間，這樣也有助於睡眠。如果你也睡眠不好的話，可以試一試此類方法。
2、洗熱水澡
休息之前可以洗個澡，這樣身體能夠得到充分的放鬆有助於睡眠，在冬天孕婦應保持足夠的溫暖，晚上睡覺之前泡泡腳可以改善睡眠。睡前除了洗熱水澡以外，還可以到外散散步，但是不能時間過長，如果時間過長的話，就會讓大腦興奮，也不利於入睡。適當的散步有利於睡眠。
3、白天少睡
很多女性朋友在孕期無論是白天晚上都會精神疲倦，而且身體特別的乏累。於是白天大部分時間都用於睡覺，其實白天睡得多了，晚上自然就會失眠，所以白天可以做一些能轉移注意力的事情緩解困意。
