睡眠是我們身體休息的關鍵時期，如果晚上沒有好的睡眠質量，到了第二天的時候，就會嚴重的影響正常的生活，比如注意力不集中，或者是直接困得睡着了等等，長期的睡眠不好，更容易影響我們的生活和皮膚，那麼長期睡眠不好怎麼辦？
在晚上睡覺的時候，患者可以熱一杯牛奶喝下，這樣對於失眠的情況就會有緩解，另外喝糖水也是對睡眠非常有幫助的，尤其是因爲煩躁情緒導致了失眠，這時候就可以沏上一杯熱熱的糖水了，患者就會感覺神經非常的放鬆，然後就會睡着了。
長期失眠需要去神經科做一個檢查，看看是否是神經性的失眠，如果是的話，還需要一些調節神經的藥物，尤其是到了更年期之後的婦女，更容易出現失眠的情況，這時候一些保健品也是可以嘗試一下的，同時也要注意在睡覺前不要玩兒手機和看電視。
而且白天的時候也是可以做一些運動的，比如女性可以做瑜伽或者是散步，而男性還可以選擇慢跑或者健身房等等一系列的運動，在白天身體疲累到一定情況之下，晚上就會好好的睡上一覺了，而且這一覺一定是非常香甜的。
