蛋白質增長肌肉必須需要補充蛋白質，使得其能更好地生長。具體原因是這樣的：蛋白質對我們的機體主要起到修復的作用。比如，肌膚有破損，應該多食用含蛋白質的食物，可以加速傷口的癒合。同樣，蛋白質對肌肉也有修復的作用。練習......

走路鍛鍊是很多人首選的一種健身方式，相對於跑步而言，走路就顯得輕鬆多了，和朋友一起邊走路健身，還可以談談一天下來的趣事，豈不是美滋滋，但是走路健身大家也要注意一些技巧哦，免得損害自己的健康了！走路健身的正確方法2018：如......

1、動作適度，緩和動作不猛，硬。冬季氣候寒冷，在運動過程中，動作劇烈硬度大，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。動作過硬，碰到硬物容易受傷。2、不戴口罩鍛鍊冬天氣候寒冷，有些人，特別是老年人怕冷，怕感冒戴口罩......

耐力訓練我們可以將耐力分爲心肺功能、肌肉耐力和毅力。有氧運動可以訓練心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最簡單、操作最簡單、對普通人來說比較好的耐力訓練項目。值得注意的是動態自行車，它是集耐力、爆炸力爲一體的全......

星期一:跑步+器械鍛鍊這是最普通的健身房減肥方法。跑步是爲了燃燒脂肪，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間是最有效的。機械鍛鍊是爲了減肥身體的某個部位，比如瘦大腿。星期二:健美操+器械......

運動可以讓人更年輕，爲什麼呢?因爲運動可以讓人體免疫系統保持“年輕”，進而延緩肌體衰老的原因可能隱藏在白細胞中。很多人知道運動可以強身健體，延緩衰老，但其中原因何在?德國研究人員發現，原因可能隱藏在白細胞中。運動......

如果患者在健身後發現手臂不直，應該是健身過度引起的。過度健身會導致手臂肌肉軟組織過度收縮牽引，局部充血水腫。說明患者在健身過程中傷害了手臂部位的關節囊、肌肉、韌帶等組織，患者會發生這種現象。出現這種現象後，可......

人流即人工流產手術，人工流產手術後多久可以健身，不能一概而論，與患者自身體質狀況及恢復情況等因素有關。儘管人工流產手術屬於小手術，但也會對身體健康產生一定的危害，術後短期內傷口還未完全恢復，不能過早健身，建議患者術......

調節血壓同時，通過運動，心臟迷失神經緊張性增強，心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，心臟負擔減輕，心臟氧消耗量大幅減少，避免心血管疾病的發生。改善呼吸經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下......

1、戶外運動時隨身攜帶瓶水伏天氣溫高，大量運動加速體內水分流失，運動前後和運動中應及時補充水分。運動前30分鐘適量飲用水，建議約500毫升。如果戶外運動時間超過30分鐘，一定要帶一瓶水，也可以選擇運動飲料。在運動中，應遵......

近日，一男子長期健身後食用蛋白粉查出腎虛，這個健身男子是肌酐高到醫院，肌酐高可不是腎虛那麼簡單，如果是一過性肌酐高，那麼還好點，但也有很大隱患，治療好以後可能還會再次高。那麼蛋白粉吃多了會怎樣？下面本站小編帶來介紹。......

剖腹產20天能健身嗎通常，足月出生的新母親在出生後1個月能夠產後恢復，也就是說，月子剛結束的情況下，剖腹產等需要將休息時間延長到1個月左右。月子結束前可以動，但千萬不要去戶外活動。女性懷孕期間，乃至產後變胖，都由於是生......

健身是保持身體健康以及好身材的一種有效手段，但是也需要一定的瞭解到正確的習慣可能反而會事倍功半哦。本網站今天就帶大家一起來了解夏季健身應防止中暑，希望對你的健身能有所幫助，如果平時你也擁有這樣的壞習慣不妨早......

健身車如何乘坐瘦身效果好進行充分的熱身在乘坐健身車之前，首先要進行充分的熱身運動。例如，慢跑幾分鐘，擡起腳，按住腳等，活動腳的肌肉，提高騎行中的瘦身效果。騎自行車超過30分鐘乘坐健身車瘦腿，每次乘坐健身車需要保證30分......

我是個新手媽媽，小孩剛一歲。孕期以前，我一直很有“分量”，用他人得話說便是看起來哪裏全是肉，十分“圓潤”。懷孕期，見到育兒雜誌期刊裏的年輕母親各個婀娜多姿，我羨慕不已，那時就有一種十分明顯的心願：我也要做一個亮麗的母......

1、耗能大減肥快游泳也是一項激烈的運動，游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，因此消耗大量的熱量。水溫一般低於氣溫，水的導熱性大空氣是24倍，水的傳熱速度比空氣快，也就是說人在水中失去熱量的速度快，大量的熱量......

據說生命在即使冬天很冷，也有很多人不想放棄自己的運動計劃。但是，室外溫度真的很低，很多地方下雪，也有人考慮把運動場所轉換到室內。但是冬天在室內鍛鍊合適嗎？會產生不良影響嗎？室內健身不當存在隱患可引起呼吸困難室內健......

一般情況下，健身可以喝咖啡，建議最好在健身前飲用，具體分析如下：咖啡中含有括蛋白質、維生素、咖啡因、單寧酸等成分。適當喝咖啡能夠增加運動時的耐力，提升人在鍛鍊時的愉悅感，讓人鍛鍊起來更有動力。咖啡因能夠刺激大腦的......

1、運動後應進行適當的整理活動健身運動後，身體會特別疲勞，很多人會立即蹲下休息，阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深身體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後都要進行整理活動。放鬆性的整理活動不僅能使......

芳芳一週前發現自己懷孕了，喜歡運動的她被告的禁忌很多，連她最喜歡的游泳都不得不說bye-bye。最近，她聽說游泳是孕婦最好的孕期運動，很蠢。但是來的姐妹還是勸她三思而行，讓她很爲難。準媽媽適合水下健身嗎？着名花樣運動員......