1、運動後應進行適當的整理活動
健身運動後，身體會特別疲勞，很多人會立即蹲下休息，阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深身體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後都要進行整理活動。放鬆性的整理活動不僅能使運動員腦皮層的興奮性和快速的心跳、呼吸頻率，還能通過適當的放鬆徒手操作、步行、放鬆按摩、呼吸節奏放鬆操作等恢復到運動前的安靜狀態，恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹的不適感
2、運動後不要馬上吃飯
運動時，尤其是在劇烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。受其影響，管理內臟器官活動的副交感神經系統加強了消化系統活動的抑制。同時，運動時，全身血液也被重新分配，運動器官的需求相對集中，腹腔內各器官的供給相對減少。上述因素使腸胃蠕動減弱，各種消化腺分泌大幅減少。運動結束後2020-30分鐘才能恢復。如果吃飯，會增加消化器官的負擔，引起功能障礙，引起很多疾病。
3、運動後不應抽菸喝酒
運動後抽菸，吸入肺內空氣混入大量煙霧，這種帶霧空氣，氧氣含量減少，影響人體肺泡內的氣體交換，人體運動後氧氣供應不足引起胸悶、氣踢、呼吸困難、頭暈疲勞等
