睡覺，成了孕期媽媽們的頭等難題。古人云，晚上不睡，白天崩潰。解決準媽媽們的睡覺煩惱，應該是孕期的頭等要事。孕期睡得好，不僅對準媽媽，對胎兒發育也是至關重要的。下面來看懷孕45天睡眠不好怎麼辦。
1、易疲勞、困頓、嗜睡是女性在孕早期的常見表現，但也有少數準媽媽會因爲孕期激素水平變化和身體不適等原因出現頻繁失眠的情況。這對保持母體健康和胎兒發育自然是沒有好處的，所以一旦出現睡眠問題，要儘快瞭解原因，提高睡眠質量。
2、準媽媽處於精神和心理的敏感期，很容易因爲胡思亂想而影響情緒、擾亂睡眠規律。建議準媽媽平常多聽聽節奏舒緩、旋律優美的音樂，或短時間散散步，甚至只是和準爸爸一起暢想寶寶出生後的幸福生活，這對平穩心緒、鬆弛精神和排解壓力都是有幫助的。
3、此外，尿頻、抽筋、骨骼或關節疼痛、食物過敏等都是可能造成準媽媽失眠的客觀因素，對此採取有針對性的舉措，通常對改善失眠情況有幫助：爲避免夜間頻繁如廁，準媽媽可在睡前1-2小時就停止水分的攝入，晚餐前後時避免進食西紅柿、西瓜等利尿的食物。
